Как выбрать беговые кроссовки по индивидуальным параметрам

Те, кто продолжительное время для тренировок используют именно бег, наверняка слышали о понятиях вертикально-ударной нагрузки и пронации стопы.

Какие выбрать кроссовки для бега — советы, параметры

  • Выбирайте спортивную обувь в конце дня. Когда вы двигаетесь и, как правило, обременяете ноги, они изменяются в размере и слегка опухают. Поэтому при примерке шанс выбрать комфортную обувь, которая не давит во время тренировок увеличивается.
  • Носите носки — обязательно, в которых тренируетесь.
  • Спортивная обувь, полностью изготовленная из кожи, очень привлекательна, но непрактична. Рекомендуем выбрать обувь, которая представляет  сочетание кожи и ткани, обеспечивая циркуляцию воздуха.
  • Не носите спортивную обувь с носками, изготовленных из синтетического материала. Последствия могут варьироваться от получения грибков до неприятного запаха.
  • Качественная спортивная обувь для женщин и мужчин отличается, обусловлено это особенностями походки, позы у обоих полов.

Несколько вещей, о которых нужно подумать, прежде чем покупать новые кроссовки:

Степень амортизации

Существуют разные типы амортизации. Может идти равномерно по всей подошве, или  только на пятке. Поэтому при выборе в первую очередь необходимо оценить местность тренировок, уже потом подбирайте обувь с подходящей степенью амортизации.

Подошва

Виджет

Наружная подошва: дно кроссовок, твердая наружная подошва обычно сделаны из резины, для дополнительной стойкости и сжатия на дороге.  Иногда изготавливают наружную р используя светлую углеродную.

Средняя подошва: средние подошвы конструированы для обеспечения противоударности во время бега.

  • Из-за важности правильной амортизации средняя подошва является одной из самых важных частей беговой обуви.
  • Большинство средних подошв сделаны из пены, полиуретана.
  • Существуют модели кроссовок, использующие комбинацию материалов в средней подошве или используют усовершенствованный дизайн, например, заполненные воздухом пузыри или сжатые материалы для повышения производительности обуви.

Верх обуви

Верхние покрытие должно быть гибким и мягким. Лучше всего, чтобы вверх кроссовка был сделан из гибкой и устойчивой резины, которая будет защищать носок от сильной нагрузки.

Материал изготовления

  • Выбирайте кроссовки, сочетающие разные виды ткани.
  • Это поможет вам достичь большего уровня комфорта при занятиях бегом.
  • Кожа защищает ногу, но при этом не дает дышать.
  • А полностью тканевые кроссовки не дают необходимую защиту.

Шнуровка

  • Лучше  приобрести модели кроссовок, имеющие ассиметричную шнуровку.
  • Желательно, чтобы шнуровка была расположена ближе к внутренней части стопы.
  • К тому же для большого комфорта, лучше, когда петли шнуровки не ограничены  жесткой планкой. Таким образом, будет возможность смещения, тем самым обеспечивая плотную посадку ноги в обувь.  Что немало важно при беге, ведь это защитит ногу от скольжения или  от ее выскальзывания с обуви, а в следствии и получении травм.

Стелька

Лучше  отдать предпочтение моделям с дышащими стельками. Преимуществом будет возможность замены родных стелек на ортопедические.

Вес обуви

  • Кроссовки для бега намного легче, чем кроссовки для тренировок.
  • Бегущие кроссовки должны быть легкими, в противном случае бегун будет быстро уставать и не сможет нормально стартовать.
  • К тому же не смотря на маленький вес, не более 300 граммов, обувь должна быть оснащена прочной, надежной подошвой для защиты.

Пол бегуна

Как уже упоминалось, анатомия мужчины и женщины разная, поэтому и кроссовки будут разными:

  • В первую очередь, женщины весят меньше, поэтому им понадобится более мягкая амортизация, и большая защита для ахиллова сухожилия.
  • Поэтому высота пятки будет больше, чем у мужских кроссовок.

Размер и ширина колодки

Согласно статистике, выбор неправильного размера является наиболее распространенной ошибкой, которую люди делают при покупке новых кроссовок. 85% людей носят обувь, которая слишком мала.

  • Убедитесь, что  новые пара обуви имеют место в самой широкой части вашей ноги, и что каблук плотно прилегает к задней части.
  • Колодка не должна сдавливать ногу.
  • А пальцы должны иметь возможность шевелится и не быть зажатыми.
  • Важно, чтобы передняя часть обуви не сдавливала ногу по сторонам.

Производитель

Сейчас рынок кроссовок представлен множеством производителей. Модели разных фирм имеют схожую  конструкцию и отвечают за подобные функции.

Но есть и отличительные черты в дизайне. Поэтому, чтобы выбрать фирму, необходимо промерять и протестировать разные кроссовки, а потом уже выбрать самый подходящий вариант.

Кроссовки для бега по асфальту

Спортивная обувь для бега по асфальту, или в народе просто кроссовки, это «гладкая», нешипованная подошва, специально предназначенные для длительного бега , быстрых тренировок  и соревнований . Обувь для соревнований называют еще «марафонками».

Протектор у всех моделей «асфальтовых» кроссовок- это ложбинки между разными секциями подошвы. Сцепление этой спортивной обуви для бега по асфальту зависит, прежде всего от качества химического состава резины подошвы, а потом уж от ложбинок. Для примера возьмем модель —Asics — Gel — pulse-7. 

Популярная модель —Asics — Gel — pulse-7 —это классическая модель японского бренда , одна из самых продаваемых на рынке. Кроссовки с хорошей амортизацией для спортсменов с нейтральной пронацией стопы, для ежедневных тренировок. Pulse — это компромисс между всеми важными параметрами беговых кроссовок. Эти кроссовки хорошо подойдут  для длительной ходьбы и бегу по асфальту. гравию, лесу.

Читайте также:  Изготовление скамьи для пресса и жима лежа своими руками

На что обратить внимание при выборе беговых кроссовок

Выбирая кроссовки, необходимо точно знать тип своей стопы, или так называемую пронацию. Она может быть одной из трех: нейтральной, недостаточной (высокий свод) и гипо (плоскостопие). Это особенно важно во избежание дальнейшей деформации, ведь регулярные кардио-нагрузки дают свои результаты, порою отрицательные. Главное то, чтобы средняя часть стопы и пятка были плотно зафиксированы, а пальцы ног не слишком сжаты.

Амортизация на подошве кроссовок

Главная особенность беговых кроссовок – это амортизация. Она нужна для того, чтобы смягчать вертикально-ударные нагрузки и тем самым уберегать межпозвоночные диски и суставы от перенапряжения. Небольшие амортизаторы (это могут быть воздушные подушки или специальные пружины) в кроссовках для бега размещены в области пятки и амортизатор снижает общую нагрузку на тело, а носочный – уменьшает давление на ступню во время переноса веса с пятки на носок.

Качественные кроссовки для бега имеют специальную стельку. Она размещена внутри не просто для красоты, а для того, чтобы вес тела во время бега равномерно распределялся по всей стопе. Кроме того, беговые кроссовки должны быть на шнуровке, которая обеспечивает плотное их сцепление с ногой. Никаких кнопок или липучек быть не должно, это недопустимо для беговых кроссовок и указывает на то, что производитель проигнорировал обязательные нормы и правила пошива спортивной обуви.

Размер

Рекомендовано кроссовки для бега выбирать на пол размера или на весь размер больше. Такая рекомендация не лишена смысла. Во время кардио-нагрузки тело разогревается и происходит большой приток крови к ногам, за счет чего размер ступни слегка увеличивается. Но остается необходимость того, чтобы нога проветривалась и чувствовала себя легко и просторно. Потому не страшно, приобретая беговые кроссовки, если они будут на размер больше.

Материал

Что касается материала, то он должен быть натуральным и качественным. Главное в кроссовках для бега – это возможность проветривания стопы. Большинство беговых кроссовок имеют вставки в виде сеточки. Именно благодаря ней в кроссовке «гуляет ветер» и, как следствие, выветривается пот и запах. Самыми лучшими материалами для кроссовок считаются натуральная кожа и хлопок. А в идеале – хлопчатобумажные кроссовки с вставками из кожи.

Какие кроссовки выбрать для бега подскажет это видео:

Итак, если подытожить ниже изложенное, то можно отметить ряд критериев, которые нужно учитывать при выборе кроссовок для бега.

Рассмотрим критерии выбора кроссовок для бега:

  • подошва;
  • наличие хорошей амортизации;
  • усовершенствованная стелька;
  • шнуровка вместо липучки;
  • материал;
  • размер.

К вопросу о лучших брендах: в каких кроссовках бегать

В настоящий момент подобрать кроссовки для бега не проблема. Среди изобилия выбора, который предоставляют известные бренды и модные производители наверняка найдутся подходящие варианты. Было бы желание обзавестись специальной обувью для бега. Среди всего того ассортимента, которым кишит на сегодня рынок спортивной обуви есть варианты на любой вкус и цвет в прямом смысле слова. Форма, материал и функционал – обо всем этом уже давно позаботились, остается лишь собраться и поехать в магазин за хорошей покупкой, которая сделает бег еще более приятным, ведь в качественной обуви тренироваться гораздо лучше.

На этом видео рассматривают кроссовки Мезуно Ултима 3, но посмотрев обзор, вы еще раз определите для себя критреии подбора кроссовок для бега.

Всем известные фирмы-производители качественной спортивной одежды и обуви – это Nike, Adidas, Reebok, New Balance и многие другие. Нельзя сказать, что стоит отбрасывать беговые кроссовки других фирм. Но именно эти наилучшим образом зарекомендовали себя и сейчас находятся у всех на ушах, вернее, на ногах. Так, самые яркие представители модельного ряда Nike для бега – это Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max и многие-многие другие. По отзывам, в этих кроссовках будто летишь, а не просто бежишь. Adidas радует своих почитателей такими моделями, как Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 и так далее, всех не перечесть. Если поискать, можно найти чудесные модели беговых кроссовок у любой фирмы-производителя.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Для того, чтобы понять, как долго могут прослужить асфальтовые кроссовки, нужно сложить несколько показателей:

  • Длительность сохранения амортизационных свойств. Производители указывают, что тренировочные модели способны сохранять свои свойства при использовании на дистанции до 800 км, облегчённые модели — до 450 км.
  • Качество материала. Материал, используемый для верхней части кроссовок, отвечает за фиксацию стопы. Достаточно сложно указывать какой-то конкретный срок его службы – все модели очень индивидуальны, поэтому показатель размытый и варьируется от 100 до 1500 км. На долговечность материала влияет способ ухода за ним. Рекомендуется использовать натуральные моющие средства без содержания химии и стирать при температуре, не превышающей 30°C. Производители беговой обуви совершенствуют свои модели по всем показателям, в том числе и материалы изготовления. Одной из лучших технологий на данный момент считается технология особого плетения Engineered Mesh. Она поддерживает ногу в местах максимальной нагрузки и в то же время хорошо вентилирует ногу.
  • Износ резиновой подмётки. Этот показатель напрямую влияет на качество сцепления подошвы с поверхностью земли. Во время бега подошва стирается в местах приземления и отталкивания ноги, что со временем приводит к снижению качества сцепления подошвы с поверхностью.

Как выбрать обувь для естественного бега

Чтобы бег был действительно комфортным, чтобы не болели суставы, чтобы кроссовки не износились после нескольких занятий, нужно следовать нескольким полезным советам по подбору кроссовок. Вот вы пришли в магазин за кроссовками, как сделать правильный выбор кроссовок для естественного бега?

  1. Кроссовки должны быть беговыми. Многие считают, что классификация кроссовок – это чистой воды маркетинг. Нет, повседневные, баскетбольные, беговые – все они действительно отличаются друг от друга. Беговые кроссовки должны иметь толстую, рельефную подошву, они довольно низкие (большинство моделей имеют высоту по щиколотку), внутри – мягкая ткань.
  2. Оцените качество. Даже если вы пришли за высококачественными брендовыми кроссовками, это не значит, что они выполнены идеально, качество обязательно нужно проверять. Словом, качество здесь проверяется просто, кроссовки – это обычная обувь: смотрим шов, стежки, крой. Можете понюхать кроссовки, и если они отдают резиной, химическим раствором, то брать такие кроссовки не надо.
  3. Проверяйте амортизацию кроссовок. Это особенно важно для грунта, но и рекомендуется делать это и в остальных случаях. Как проверить, надежны ли кроссовки? Согните в дугу один кроссовок, если это делается легко, если он загибается достаточно просто, то сразу откажитесь от покупки. Почему? Потому что при беге вы будете чувствовать каждый камень, каждую ветку, с таким успехом можно и в домашних тапочках бегать – это не ваш вариант. Обязательно попробуйте пройтись, пробежаться, попрыгать в кроссовках, вы должны чувствовать амортизацию, иначе вам, как новичку, бегать будет просто невыносимо, колени будут болеть неделями, да и для здоровья это вредно.
  4. О шнуровке. Сегодня на рынке много китайских товаров, в том числе и беговые кроссовки на липучках – это чистой воды надувательство. Просто классическая шнуровка – вот, что должно быть для жесткой фиксации ступней в кроссовке.
  5. Супинатор. Супинатор – это часть обуви, закрепленная непосредственно под стелькой и плотно прилегающая к ней, она уменьшает нагрузку на свод стопы. Посему при покупке обязательно смотрите под стельки, там должен быть супинатор, если его нет, то такие кроссовки не могут называться беговыми. И раз уж мы заглядываем внутрь, обязательно убедитесь, что поверхность внутри кроссовка ровная, что нет никаких неровностей или выступающих деталей.
  6. О фирмах и подделках. Как проверить, что перед нами не изделия из Поднебесной? Посмотрите надписи внутри кроссовок, там должна быть фирма, размер, страна выпуска, и может быть указан размер стопы.
Читайте также:  Альтернатива бегу - беговая дорожка или эллипсоид?

И последний совет – о размерах. Постарайтесь приобретать обувь для бега ближе к вечеру, когда вы действительно много походили, и ваши ноги слегка отекли. К слову, желательно брать кроссовки на размер-полтора побольше, ибо при беге идет мощный приток крови к ступням, что в результате приводит к расширению стопы. Ну и учитывайте при примерке, что носки тоже добавляют немного размера.

Итак, резюмируем. Вы услышали много советов по выбору кроссовок, но главный совет – это то, что кроссовки должны быть максимально легкими и удобными для вас. Также новичкам можно посоветовать не брать дорогие модели, ибо поначалу в них нет необходимости. Сейчас есть модели и по 100, и по 500 долларов, но для начала вам хватит минимума.

Как выбрать обувь для естественного бега

Удачной пробежки!

Видео. Что нужно учитывать при выборе беговой обуви

Витковский Алексей [ViaSektorGaza]

Подробный осмотр ‒ внимание к деталям

Проверяем наличие супинатора. Он дает защиту голеностопному суставу от преждевременного наступления усталости. Также супинатор обеспечивает необходимую профилактику развития всевозможных проблем со стопой и опорно-двигательной системой организма в целом.

Обращаем внимание на присутствие внутри съемной стельки. Она позволит содержать кроссовки в подобающем гигиеническом состояния, избавляя от неприятного запаха. Съемную стельку можно сушить, а также при желании или необходимости заменить на ортопедический аналог.

Проверяем наличие мягкой кромки в области щиколотки. Она позволит свести к минимуму возможность натирания и избежать других дискомфортных проявлений в процессе эксплуатации.

При беглом визуальном осмотре, вы убедились, что клей нанесен ровно и аккуратно, но стоит все же отметить, что от перепадов температуры он может слегка отойти. Так что лучший вариант ‒ это подобрать кроссовки, которые и проклеены, и одновременно прошиты.

Не поленитесь особенно тщательно, даже скрупулезно изучить материал, из которого изготовлена обувь. Безусловно, кожаные качественные кроссовки для активного времяпровождения или спортивных занятий ‒ отличный выбор. А вот модели из искусственной кожи ‒ сомнительное удовольствие, а вернее сплошные проблемы: ноги не дышат, низкая амортизация, неспособность выдерживать нагрузки, дискомфорт и т.д. Решая, какие кроссовки купить, вариант «кожзама» даже не стоит рассматривать.

Напротив, модели, изготовленные из прогрессивной высокотехнологичной синтетики, зарекомендовали себя, как очень хорошие кроссовки. Они ни в чем не уступают, а иногда и превосходят кожаные аналоги. Инновационный материал способен обеспечить внутри модели замечательный воздухообмен. Во время проверки качества материала изготовления, чтобы убедиться какие кроссовки лучше, следует провести небольшой, но эффективный тест. Просто надо в течение пяти секунд надавить указательным пальцем на область мыска, если образовавшиеся углубления выравниваются сразу, то эта модель достойна вашего внимания.

Выбирая удобные кроссовки на каждый день, следует сделать акцент на подошве. Неглубокий и густой рельеф обеспечит необходимый уровень комфорта. Следование инструкциям и рекомендациям о том, как правильно выбрать кроссовки, поможет вам сделать оптимальный выбор идеальной модели.

Лучшие кроссовки для бега 2016-2017

Это интересно: Выводим шлаки и токсины из организма: И делаем полезные медовые обертывания:

Мы постарались коротко рассказать, какие кроссовки лучше для бега. Конечно, существует еще множество параметров, на которые стоит обратить внимание. Поэтому советуем перед покупкой обязательно проконсультироваться с консультантом спортивного магазина. Но в любом случае, базовые знания у вас уже есть. А значит,  мы спокойны: вы обязательно сделаете правильный выбор!

Как подобрать самые лучшие кроссовки для бега

Чтобы купленная пара соответствовала личному званию «best of the best», нудно учесть множество деталей, в которых, как известно, и кроется дьявол. Итак, придя в магазин внимательно оцените следующие моменты:

  • Размер;
  • Вес кроссовок;
  • Размер и геометрия протектора;
Читайте также:  Трюки на фингерборде. Фингерборд для начинающих: обучение

Невозможно правильно оценить размер, ориентируясь на цифры или буквы, указанные производителем. У одних имеется явная склонность к большемерным вариантам, у других – к маломерным, а у третьих большемерят лишь отдельные модели или линейки. Поэтому только примерка! Альтернативой может быть примерка в официальном магазине бренда, и заказ на официальном же сайте, но и здесь возможны варианты. Например, для американского рынка обувь может отшиваться на одной фабрике, а для нашего – на другой, так что заказывая на американском сайте с большой долей вероятности можно пролететь с размером.

Как подобрать самые лучшие кроссовки для бега

Если вы бегаете на длинные дистанции, склонны к отечности, планируете использовать толстый носок или индивидуальные стельки, то кроссы нужно брать на 0,5-1 размер больше своего. Не верьте продавцу, который уверяет, что «лучшие кроссовки для бега nike носить нужно впритык». Даже если бег будет на короткие дистанции и ноги у вас никогда не отекают, зазор в 2-4 мм перед большим пальцем нужно оставить.

Вес кроссовок для соревнований всегда меньше, чем для длительных забегов, ведь все амортизационные системы увеличивают толщину и вес подошвы. Но все же один кроссовок тренировочной модели не должен весить больше 350 г при размере 38-39.

Глубина протектора является определяющим фактором сцепления с поверхностью, от которого зависит устойчивость и скорость движения спортсмена. Высота протектора 8-9 мм позволяет уверенно чувствовать себя на грязных трассах пересеченной местности, но такой показатель придется еще поискать, так как он представлен далеко не у всех брендов. Среднее значение в 4-7 мм имеют лучшие кроссовки для бега основных производителей трейловых моделей, выпускаемые для сухих грунтовых трасс.  Протектор в 1-3 мм предназначен для сухого асфальтового покрытия. Если же вы держите в руках кроссовки с нулевым протектором, то они предназначены для сухого асфальта или закрытых помещений, и на грунтовых дорожках износ будет чрезвычайно быстрым. Сцепление здесь обеспечивает химический состав материала подошвы.

Подбор беговой обуви с использованием высоких технологий в магазине “Лаборатория бега”. | бег, лыжи, триатлон

«Лаборатория бега» — первый в России экипировочный центр, использующий специальное оборудование для точного подбора беговой обуви. Данная технология призвана повысить комфорт занятий, уменьшить вероятность травм, снять излишнее напряжение в мышцах и, конечно, улучшить результат на дистанции.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Ну, в чем разница в кроссовках, ведь они все одинаковые?» Отвечаем: «Обувь, особенно спортивная, также индивидуальна, как и нога человека. Не бывает двух одинаковых моделей. Каждая технология, применяемая производителем, направлена на достижение определенной цели. И чем лучше произведен подбор, тем лучше будут проходить тренировки».

Благодаря этим знаниям можно сравнивать модели и выделять наиболее подходящие варианты.

В основу метода включены такие приборы: специальный сканер, определяющий давление стопы на поверхность и беговая установка, проводящая видеоанализ техники бега, постановки ноги, показателей пронации, углов отклонений и прочего.

Процесс подбора состоит из трёх основных этапов:

1 – Определение потребностей спортсмена, его вкусов, целей и задач. На основе этого составляется перечень моделей, которые могут быть подходящими. Конечно, в процессе возникает большое количество нюансов, которые обязательно учитываются.

2 – Сканирование стопы. На этом этапе определяются показатели давления стопы на опору, распределение веса и её геометрия. Этот этап очень важен, ведь он показывает, как нога будет вести себя внутри кроссовка. Благодаря этому знанию можно выбирать правильную подошву обуви.

3 – Видеоанализ во время бега. Эта операция проводится на беговой дорожке, оборудованной видеокамерами, ведущими съемку с разных ракурсов и специальным софтом. Сам тест не занимает много времени. Потребуется примерно по 30 секунд бега на каждую пару кроссовок.

Данная операция позволяет оценить эффективность той или иной модели с учетом биомеханики бега. Здесь оценивается правильность постановки ноги, углов в коленном суставе и голени. Определяются показатели пронации или супинации.

Учитываются особенности техники бега и даются практические рекомендации.

Пример неподходящей обуви:

А вот пример подходящей обуви:

Обратите внимание, что в правильно подобранных кроссовках нога имеет более естественное положение. Это не ведет к микротравмам при каждом шаге, как это могло быть в первом случае!  Есть и другой минус в неподходящей обуви: её износ резко возрастает и приходится покупать новые кроссовки гораздо чаще.

Совет!

Тестирование способно потрясти своей наглядностью. Очень часто его результаты являются неожиданными даже для опытного спортсмена. Ведь при первой примерке кроссовок тяжело судить об их реальных свойствах.

На основе полученных данных круг для выбора сильно сужается. Или вообще остается одна-две модели с наилучшими показателями.

Одним из плюсов такой работы является непосредственный контакт атлета со специалистом. Благодаря чему он может получать необходимую для себя информацию и советы относительно всего, что касается бега. Каждый работник «Лаборатории» — профессиональный атлет и ему тема спорта небезразлична.

В чем еще преимущество тестирования в «Лаборатории бега»?

Во-первых, это оперативность – результат вы получаете сразу на месте в течение нескольких минут, при этом вы можете не просто подобрать кроссовки, но и проанализировать свою технику бега.

Во-вторых, объективность – полученная информация наглядна и точна. Аргументация конкретными числами всегда убедительней советов и бесконечных поисков.

Материал подготовлен экипировочным центром «Лаборатория бега»

Адрес магазина: Москва, Гончарный проезд, 8/40

Время работы: Ежедневно без перерывов и выходных Будни с до

Суббота, воскресенье с до