Как выбрать беговую дорожку для дома

Очень часто этот тренажер представляет собой незаменимый способ похудения. Практически все звезды фитнеса, рассказывают своим клиентам о том, что беговая дорожка по утрам – отличный вариант держать свое тело в форме. Это, конечно хорошо, но эксперты спортивной медицины не в восторге от этого вида тренажера. Специалисты предоставляют большое количество запретов и противопоказаний для занятий на беговой дорожке.

Предназначение тренажера

Очень важно подобрать дорожку под свои предпочтения, так как она может оказаться неудобной или слишком мощной. Не стоит думать, что чем дороже беговой кардиотренажер, тем он лучше. Дорожка может быть чересчур мощной, что не всегда применимо в домашних условиях. У тренажера есть три режима использования: интенсивный бег, бег трусцой и ходьба.

Если вы приобретаете устройство исключительно для спортивной ходьбы, то выбирайте беговой кардиотренажер со скоростью 7 км в час. Для бега трусцой потребуется дорожка с максимальной скоростью 10 км в час. Если вы приобретаете устройство для быстрого бега, то ее максимальная скорость должна достигать 16 км в час. Есть и более быстрые беговые дорожки, но более высокая скорость при беге обычно не развивается. Также необходимо посмотреть длину устройства. Для спортивной ходьбы подойдет и небольшая, а для бега – не менее 128 см в длину.

Внимание! Необходимо также обращать внимание на рост и вес человека. Нельзя брать дорожку впритык – она должна выдерживать на 10-15 кг больше вашего веса.

К примеру, если вы весите 70 кг, то берите тренажер, рассчитанный на 80 кг и более. Также нужно обращать внимание на рост человека. Если человеку низкого роста будет комфортно заниматься, то более высокому может быть неудобно.

Сравнительные характеристики домашних беговых дорожек для ходьбы и бега

 Ниже мы приведем сравнительную таблицу самых лучших домашних дорожек для ходьбы и бега

Параметр

Yamaguchi Runaway

Yamaguchi Runaway Pro/ Pro Gold

Yamaguchi Runaway X

Yamaguchi Runaway Pro X

Yamaguchi Runaway Max

Тип  дорожки

электрическая

электрическая

электрическая

электрическая

электрическая

Вес дорожки

25

29

28

35

45

Размер полотна

120*47

120*47

120*47

120*47

125*48 см

Размер дорожки (в разложенном виде)

143*62*90

145*67*90

143*64*93

147*73*93

146*750*105

Максимальный вес пользователя

100

120 кг

100

120 кг

120 кг

Наличие системы амортизации

Двухступенчатая

Двухступенчатая

Двухступенчатая

Двухступенчатая

6-AXIS Protection System

Наличие пульта управления

Нет

Нет

Есть

Есть

Нет

Наличие интеллектуального пуска и управления

Есть

Есть

Есть

Есть

Есть

Наличие блютус аудиосистемы

нет

Нет

есть

есть

Есть

Максимальная скорость

6 км/ч

8 км/ч

6 км/ч

8 км/ч

12 км/ч

Мощность двигателя

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

750 Вт/1л.с.

Класс защиты

IP20

IP20

IP20

IP20

IP20

Класс электроизоляции

1

1

1

1

1

Разъем для наушников

нет

нет

нет

нет

есть

USB разъем

нет

нет

нет

нет

есть

Датчик сердцебиения

нет

нет

нет

нет

есть

LED-дисплей

есть

есть

есть

есть

есть

Транспортировочные колесики

есть

есть

есть

есть

есть

Выбор беговой дорожки

При выборе тренажера стоит отметить некоторые особенности.

  1. Обратите внимание на возможности автоматической регулировки уровня наклона дорожки. Так, например, в недорогих моделях уклон регулируется рычагом, и это не совсем удобно во время тренировки. Лучше всего и удобнее, когда достаточно всего одного клика и платформа изменила свой угол.
  2. Очень важна ширина бегового полотна. Так, если вы выберите тесную дорожку, то скорее всего при беге будете касаться бортиков раз за разом. Вряд ли можно назвать такое занятие не опасным. Так же из-за недостатка места при беге, вам не удастся набрать достаточной скорости. Так как при разгоне, человек увеличивает высоту поднятия ноги и тем самым ударяется об бортик носком обуви. Хотя нормой считается ширина более сорока пяти сантиметров, вам следует самим найти подходящий размер дорожки.
  3. Не забывайте о таких вещах как системы поглощения ударной, вибрационной нагрузки и противоударное покрытие. Эти две функции, во-первых, сохранят ваши суставы, а во-вторых, душевное спокойствие. Покрытие избавит ваших соседей от шума вашего бега и вам не придется извиняться перед соседями, а также объяснять сложившуюся ситуацию.
  4. Обратите внимание при выборе беговой дорожки на мощность ее двигателя, которая проявляется в километрах в час ибо так будет понятнее какой скорости может достигать бегун. Ведь именно это, поможет вам тренироваться предельно эффективно. Поэтому не целесообразно покупать тренажер с мощностью двигателя меньше чем шестнадцать километров в час. Так что лучше выбрать дорожку попроворнее. Так как от скорости зависит срок ее эксплуатации и ваши результаты.
Читайте также:  Упражнения при сколиозе в домашних условиях у взрослых

фитнес-центры

Плюсы и минусы механических тренажеров

Если вы задаетесь вопросом о том, как выбрать беговую дорожку для дома, и остановили свой выбор на спортивном снаряде, приводимом в движение силой ног, стоит рассмотреть все положительные и отрицательные стороны в работе данной конструкции.

Механический тренажер не имеет встроенных программ и переключателей скоростей. Ускорение вращения полотна происходит только после того как человек прибавляет свой шаг. Аналогично при снижении скорости тренирующегося замедляется ход механического тренажера. Хороша или нет такая беговая дорожка? Отзывы пользователей зачастую относят представленный выше факт к недостаткам тренажера. Однако с этим можно поспорить. Дело в том, что для человека, настроенного на добросовестные и упорные тренировки во благо собственного здоровья, такой жесткий контроль отнюдь не является помехой. Кроме того, совершая пробежки по улице, вы наверняка изменяете темп своего движения. По такому же принципу сконструирована и механическая беговая дорожка. Она максимально приближает человека к реальным условиям занятий.

Одной из разновидностей механического тренажера является магнитная беговая дорожка. В этом спортивном снаряде использован несколько иной принцип торможения. Остановка происходит не за счет прижима тормозной ленты, как в механических моделях, а благодаря магнитному полю. Из этих двух вариантов лучшие беговые дорожки – магнитные. При их использовании создается меньше шума и обеспечивается более плавный ход самого полотна.

Часто покупателями выбирается именно механическая беговая дорожка. Цена таких тренажеров находится в демократичном диапазоне. Кроме того, механические спортивные снаряды можно свободно разместить в любом месте вне зависимости от имеющегося электроснабжения. Занятия на таком спортивном снаряде реально проводить на террасе дома или даже прямо в саду на свежем воздухе.

Стоит только помнить о том, что механический тренажер-беговая дорожка не оснащается специальными тренировочными программами и возможностью корректировки движений. Это не позволяет с легкостью адаптировать любые тренировки под свои возможности. Кроме того, приобретение механических беговых дорожек не рекомендуется людям, страдающим от патологий коленного сустава, остеохондроза, варикоза и т. д.

Стоимость данных спортивных снарядов находится в пределах от четырех до семнадцати тысяч рублей.

Электрические беговые дорожки

Эти дорожки идут классом выше. Элита, так сказать. Этот тренажер состоит из электромотора, закольцованного полотна, вращающегося на 2-х валах (как правило это полотно производится из материала более высокого качества, чем в механических), бортового компьютера (панель управления).

Поэтому, чтобы принять взвешенное решение по поводу выбора тренажера электрического типа – нужно адекватно оценить каждый из этих основных элементов тренажера.

Электромотор. Здесь есть некоторые тонкости. Нужно обратить внимание на то, какова его мощность. Потому что это напрямую связано с весом человека, который будет на ней заниматься. Ну тут есть 2 момента – это пиковая мощность и постоянная мощность электромотора. Вам должна интересовать именно постоянная. Это мощность при которой вы и будете бегать. Если вы весите не более 80 кг, то вам вполне подойдет двигатель с мощностью в одну с половиной лошадиных силы (1,5 л.с).

Полотно. Пространство для бега не должно быть слишком большое. Это будет не экономично, потому что более мощный мотор должен будет его тянуть. В то же время вы не должны оступаться во время бега. Оптимальный размер это от 30 до 60 см в ширину и от 1 до 1,5 м в длину.

Будет вообще супер, если полотно будет двусторонним. Если одна часть полотна износится, то вы можете перевернуть его и бегать по запасной его части. Скорость вращения беговой дорожки от 10 км/ч нормальная для тех, кто будет на ней хорошо бегать. Для пожилых людей, которые будут потихоньку использовать её – будет достаточно скорости от 5 км/ч.

Компьютер. На панели управления можно увидеть частоту пульса бегущего, сожженные калории, скорость вашего бега, пройденное вами расстояние. Что касается измерения пульса, то здесь есть несколько вариантов снятия показаний. Это либо устройство, которое цепляется за мочку уха, либо место на панели управления, куда можно приложить палец и подержать.

Обязательно должен быть ключ безопасности на беговой дорожке. Этот ключ вставлен в бортовой компьютер, когда беговая дорожка в действии. Второй конец ключа привязывается к вашему поясу. Если вы, вдруг оступитесь, упадете, станет плохо – ключ выдернется и дорожка остановится. В электрических беговых дорожках это должно быть в любом случае.

Также обратите внимание на срок гарантии тренажера, который должен быть не менее 1-3 года. Технологии развиваются и уже давно есть дорожки, которые оснащены DVD-плеерами, где можно просматривать видео-материалы. Есть еще и куча других «примочек». Нужно ли это вам или нет – решать вам, но теперь вы точно знаете как выбрать беговую дорожку для дома.

Эти моменты главные и на них нужно обратить внимание в первую очередь! Если же беговая дорожка ещё и складывается, так что не занимает много места в вашем доме — ну тогда вообще супер!

Кстати, если вы вдруг решите приобрести велотренажер для дома — то загляните на эту статью и узнайте куда нужно смотреть при выборе агрегата.

comments powered by HyperComments

На что обратить внимание при выборе беговой дорожки?

Задаваясь вопросом: «Как выбрать беговую дорожку для дома?», необходимо определиться с бюджетом, размерами устройства и тем, чего вы ждете от тренажера. Наиболее распространенная проблема при выборе – в квартире нет достаточно места для размещения. В таком случае лучше отдать предпочтение складным конструкциям.

Если в помещении есть достаточно места, для установки полноценного аппарата, стоит рассматривать покупку механического или электронного тренажера. Первый вариант больше подойдет для любителей спокойных пробежек на воздухе. Вы сами будете регулировать скорость, которая для вас комфортная.

Спортсменам, бегающим не для души, а для достижения результатов, лучше приобрести электронную беговую дорожку. Приспособление позволит улучшить ваши показатели за счет большого количества режимов.

Критерии выбора спортивного агрегата

  • Механическая дорожка – состоит из вращающей ленты и поручней, независимость от электросети, такие дорожки компактные, легко разбираются и складываются,  однако недостатком агрегата является принцип работы, оказывается дополнительная нагрузка на мышцы и суставы ног, что иногда вредит эффективности тренировок.
  • Электрическая дорожка – можно задать скорость движения, существует целый перечень встроенных программ для тренировок, в агрегате имеется встроенный вентилятор, аудиосистема, электрический подъем бегового полотна.
  • Выбирая тренажер для бега нужно обратить внимание на мощность мотора и на основные детали – деко и беговое полотно. От этих составляющих зависит амортизация устройства и прочность. Дека должна быть пропитана смазочным устройством, тогда она меньше будет подвергаться износу.
  • Беговая лента должна быть двухслойная, что продлит срок эксплуатации агрегата на долгое время. Амортизация должна быть средней, чрезмерная – не дает нужной нагрузку на суставы  и мышцы.
  • Рама беговой дорожки удерживает на себе всю конструкцию, а потому должна быть выполнена из максимально прочного материала, алюминия. Он менее подвержен эрозии, долговечен и имеет легкий вес.
  • Важно обратить внимание на опору для рук бегуна, в панель которой еще встраиваются датчики для контроля сердечного ритма. Держаться за такие поручни во время тренировок не рекомендуют тренера, однако для поддержки во время выхода и захода на беговую площадку они необходимы.
  • Панель управления – базовый набор включает показатели пульса, скорости бега, пройденное расстояние, потраченные калории и прочее. Современные панели укомплектуются цветными информативными дисплеями, которые позволяют управлять многочисленными настойками, в том числе управлять наклоном полотна и регулировать скорость движения.

Параметры

  • Мощность двигателя. Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1-1,5 л.с. — оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2-3 л.с.
  • Высота БГ. Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
  • Длина бегового полотна. Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
  • Вес. Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
  • Скорость. Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10-12 м/с, поэтому 16-18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
  • Максимальная масса пользователя. Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.
Читайте также:  Десять лучших упражнений для мышц брюшного пресса

Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.

Регулируемый угол наклона. В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0-15о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.

Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ — ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра

Детские: конструкция, разработанная для ребенка

Производятся с учетом роста, сложности нагрузок для организма ребенка, а также длины шага. В основном варианты с простой конструкцией имеют небольшие размеры, разрабатываются в ярких дизайнах, который будет мотивировать юных бегунов на занятия спортом. Важная особенность детских моделей – безопасность, а потому изготавливаются они из нескользящих, прочных, не приносящих вред экологии материалов.

Некоторые модели производители оснащают ножным кругом-твистером с антискользящим покрытием – так можно разнообразить тренировки, не позволив ребенку скучать. К тому же, с такими дополнениями заниматься могут сразу два малыша.

Преимущества:

  • ● Прочность, безопасность, компактность.
  • ● Изготовление с учетом детского организма.
  • ● Наличие дополнительных опций.

Чтобы понимать, как правильно выбрать детскую беговую дорожку, учитывайте эти параметры.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Наиболее проверенные производители

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

Панель управления

Эта деталь беговой дорожки имеет значение для людей, которые приобретают дорожку с целью похудеть. Панель управления содержит минимальный набор опций, которые включают в себя изменение пульса, скорости, времени тренировки, затраченных калорий. Чем мощнее и дороже тренажер, тем больше опций содержится в панели управления. Кроме стандартных показателей, в нее запрограммированы различные спортивные программы, которые человек выбирает для себя индивидуально.

Панель управления

У некоторых беговых дорожек панель управления позволяет создать программу, отталкиваясь от индивидуальных особенностей каждого человека, создавая оптимальную нагрузку на весь организм. Разработав программу для себя, человек контролирует, на сколько, удалось ему похудеть, выполняя данную нагрузку.

Правила выбора хорошей беговой дорожки

В комплектации новых беговых тренажеров есть 6 главных узлов:

  • беговая линия или дека – это опорные поверхности;
  • электродвигатель;
  • панель управления;
  • встроенный компьютер;
  • амортизационные подвески;
  • стойки;
  • рамы.
Правила выбора хорошей беговой дорожки

Основной узел агрегата – электрический двигатель. От его мощности и долговечности зависит срок службы кардиотренажера. Чем этот показатель выше, тем удобнее, особенно постоянная и максимальная мощность.

Дека или беговая линия бывает разной толщины. Она должна иметь ширину не меньше 3-4 см, чтобы проводить ежедневные интенсивные забеги. Ширина шага  габариты свободного помещения предопределяют ширину бегового полотна. Во время тренировки ноги не должны ударяться о края ограничителя и другие части прибора.

Важное значение при покупке дорожки имеет амортизационная система. Она гасит удары и резкие скачки при приземлении ног. Современные устойчивые подвески позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Система амортизации располагается прямо под беговым полотном. Это дает возможность быстро гасить толчки, приходящиеся на стопы.

Всю конструкцию поддерживает беговая рама – это основа. Ее изготавливают из разных материалов – из сплава прочного алюминия или нержавеющего металла. Первый материал более устойчивый, помогает лучше амортизировать скачки и удары во время проведения тренировки. Алюминий имеет небольшой вес и не подвергается коррозии.

Правила выбора хорошей беговой дорожки

Опора для удобства рук – удобное основное приспособление. В нее встраиваются особые датчики, контролирующие сердечный ритм. Это очень удобно для бегуна, стремящегося контролировать состояние организма.

Современные дорожки для беговых тренировок имеют бортовые встроенные компьютерные панели. Они позволяют задать определенную тренировочную программу, управлять скоростью бега, регулировать наклон полотна. На цветном информационном табло отражается время забега, количество сгоревших калорий и прочие показатели.