Как смастерить своими руками скамью для жима со стойкой для штанги

Скамьи под штангу представляют собой уже полностью подготовленные силовые тренажеры для жима лежа, сидя, французского жима, работы с гантелями и прочих вариаций силовых упражнений. Мы рекомендуем купить скамью для жима лежа для дома не только пауэр-лифтерам, но и всем, кто хочет сформировать красивый рельеф собственного тела.

Штанги с блинами для дома и зала

Если вы не мыслите себя без спорта, тогда вы должны обязательно купить качественный функциональный спортивный инвентарь. И одним из самых популярных видов спортивного инвентаря является штанга. Обращаясь в интернет-магазин «», вы можете купить штангу с блинами в Москве по самым выгодным ценам. Благодаря большому выбору вы можете приобрести снаряд для любых занятий и места проведения тренировок: спортзал, секция, дом. Благодаря собственному производству мы гарантируем качество каждого изделия и постоянное наличие товара на складе. Купить любые штанги в интернет-магазине очень просто: вы оставляете заявку, все остальное делаем мы.

Как правильно выбирать штангу

Особых сложностей в выборе штанги нет, однако нужно знать основные элементы ее строения, которые и определяют особенности использования снаряда. Гриф или держатель предназначен для крепления весовых дисков и, собственно, взятия штанги. Выделяют держатели трех типов: Прямые. Они хорошо подходят для прокачки всех групп мышц. Это стандартный вариант, который встречается на большинстве штанг. W-образные. Чаще всего используются спортсменами, которые прорабатывают трицепсы. EZ-образные. Такие грифы используют на снарядах для проработки грифы могут быть различных размеров, обычно для тренажерных залов и для домашних занятий используют снаряды с держателем 120-180 см. При этом, стандартом считается длина 220 см. Также держатели отличаются диаметром, массой, материалом и другими характеристиками. Поэтому при выборе снаряда необходимо определить цель его приобретения, после чего специалисты нашего интернет-магазина помогут вам подобрать нужную штангу с удобным и функциональным грифом. Вторым неотъемлемым элементом любой штанги являются весовые диски (в народе «блины»). Диски бывают различных размеров и массы, поэтому необходимо сразу определиться с той нагрузкой, с которой вы планируете заниматься. При этом, не стоит забывать, что вскоре вам придётся повышать уровень нагрузки, поэтому следует сразу приобрести набор «блинов» различной массой или же штангу в сборе. Также диски могут быть металлическими и прорезиненными. Для дома и помещений с мягким покрытием следует отдавать предпочтение снарядам с прорезиненными вас интересует штанга для дома, купить ее вы можете за считанные минуты. Просто зайдите на наш сайт и выберите нужный снаряд по необходимым параметрам. При необходимости наши специалисты помогут вам с выбором, а также окажут содействие в других вопросах. Мы являемся заводом-производителем и уже многие годы обеспечиваем спортивные залы и частных лиц качественным спортивным инвентарем. Оцените и вы все преимущества работы с нами.

Читайте также:  Как правильно бегать на беговой дорожке?

Выбор скамьи под штангу и ее особенности

Как профессиональные, полупрофессиональные, так и домашние скамьи под штангу позволяют быстро и качественно проработать мышцы грудной клетки, плеч, бицепцы, трицепсы, мышцы спины и ног. При многократных тренировках помогают эффективно бороться с подкожным жиром.

Цена скамьи для штанги может сильно варьироваться не только от прочности металла или известности бренда, но и из-за наличия доп. опций:

  • Парта Скотта
  • Опции «баттерфляй»
  • Опции для ног
  • Регулируемых по высоте ограничителей
  • Возможность изменения угла наклона спинки

В отличие от других видов скамеек для жима лежа и прочих силовых упражнений, спортивные скамьи под штангу имеют более крупную конструкцию, благодаря чему могут выполнять сразу несколько функций. Однако, если вы сомневаетесь, стоит ли покупать скамью под штангу для дома, то можете даже не переживать по поводу ее размеров, поскольку некоторые виды скамеек для штанги имеют складную конструкцию и в результате станут абсолютно незаметными в интерьере помещения.

Профессиональные силовые скамьи и стойки для тренажерного зала в интернет-магазине WildSport

В каталоге представлены силовые скамьи и стойки для коммерческого использования. Среди них недорогие скамьи от известных брендов, с фиксированным положением или универсальные с регулировками (по высоте сиденья и валиков, уровню наклона спинки). Их можно использовать для жима штанги лежа, тренировки пресса и спины.

Вы найдете скамейки (лавки) под любой бюджет:

  • недорогие линейки производства DFC, MB Barbell, Prof Line.
  • более дорогие и качественные тренажеры уровня «бизнес» — FFITTECH, Mini Apple, X-Line, Verti.
  • элитная продукция «премиум класса» Matrix, Sports Art для престижных фитнес-центров.

Продажа силовых скамеек осуществляется оптом и в розницу. Доставка по Москве и России.

Разновидности и особенности каждого варианта

Существует несколько разновидностей скамей для жима, которые отличаются между собой как конструктивными особенностями, так и функциональными возможностями. Они бывают горизонтальными и наклонными регулируемыми. Кроме того, часто в спортивных залах встречаются простые модели наклонных скамеек для жима. В таких тренажерах наклонная спинка фиксируется под определенным углом, что позволяет выполнять разнообразные силовые упражнения в положении полулежа. Однако недостатком является то, что на них можно выполнять ограниченное число силовых занятий. Кроме того, спинка, зафиксированная под небольшим углом, не позволит на таком спортивном снаряде выполнять классический вариант жима лежа со штангой.

Горизонтальная

Разновидности и особенности каждого варианта

По своим конструктивным особенностям скамьи горизонтального типа бывают складными и обыкновенными (неразборными). Такие тренажеры относятся к стационарному виду спортивного инвентаря. Горизонтальные скамьи часто оснащаются специальными стойками, фиксаторами, а также приставками. Благодаря этому они позволяют во время тренировок использовать разнообразные снаряды.

Читайте также:  Все о беговых лыжах: глубокое погружение в тему

Как правило, горизонтальный вариант скамьи для жима обладает невысоким уровнем функциональности. Однако такие лавки позволяют во время тренировок комплексно применять множество дополнительного оборудования и снаряжения. Например, на таком тренажере, если он оснащен специальным блоком для ног, можно разрабатывать и тренировать группы мышц, которые расположены в области бедер, а также ягодиц. Кроме того, наличие блока для ног позволяет выполнять упражнения на скручивания, при выполнении которых активно работают группы мышц, расположенные в районе пресса.

Если горизонтальная скамья оснащена специальными поручнями, тогда ее можно использовать как для выполнения силовых элементов со штангой, так и для повторения упражнений, направленных на работу групп мышц в области брюшной полости (нижний пресс). Обязательным условием при выполнении силовых упражнений со штангой на горизонтальной скамье является подстраховка партнером. Однако если она оснащена специальными стойками для штанги, тогда выполнять подъемы с большим весом можно самостоятельно.

Разновидности и особенности каждого варианта

Средняя ширина между стойками на скамье горизонтального типа должна составлять около 110 см. Если, к примеру, расстояние будет меньше или больше, человеку во время проведения тренировок будет неудобно использовать штангу.

ОбычнаяСкладная

Разновидности и особенности каждого варианта

Наклонная регулируемая

Наклонная скамья для жима лежа оснащается специальным сиденьем со спинкой. При этом пользователь может в любой момент самостоятельно изменить угол его наклона. Также такая регулируемая лавка для жима лежа может дополнительно оснащаться стойками с креплениями шарнирного типа, стопорными шпунтами. Кроме того, производители оборудуют такие скамьи специальной цепью, которая ограничивает движения человека во время выполнения силовых упражнений.

Достоинством наклонной регулируемой скамьи является то, что она позволяет выполнять разнообразные элементы как лежа, так и сидя. Поэтому она идеально подходит для упражнений со штангой и гантелями. Особенностью такой лавки является возможность:

Разновидности и особенности каждого варианта
  • использования разного спортивного инвентаря (штанги, гантели);
  • выполнения жима под разным углом;
  • использования не только в тренажерных залах, но и в квартире.

Для домашнего использования предпочтительнее использовать именно наклонную скамью для жима. Это обусловлено тем, что для дома такой инвентарь является более компактным (спинку можно разбирать или собирать).

Наиболее оптимальная длина скамьи регулируемого типа составляет 1,2 метра. При этом показатель ее ширины должен равняться около 39 см, а высоты не более 38 см. Масса такого тренажера в среднем варьируется в районе 30 кг. Однако она может изменяться в зависимости от конструктивных особенностей, а также степени комплектации тренажера.

Разновидности и особенности каждого варианта

Стойки для хранения штанг

Скамьи для жима лежа

При оснащении специализированных помещений для бодибилдинга, пауэрлифтинга и фитнеса акцент делается на базовых тренажерах, позволяющих нагружать мускулатуру тела, работая с собственным весом и отягощениями, к которым относятся спортивная тренировочная штанга и гантели.

В связи с этим, сегодня широко востребованы универсальные лавки для жима и различные стойки, способные обеспечить максимальный комфорт тренировок. Так, в любом, даже малогабаритном тренажерном зале будут незаменимы регулируемые модели, подходящие пользователям любого роста с разным уровнем физподготовки.

Читайте также:  Лучшие упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Очень удобна в эксплуатации скамья для жима лежа со страховочными упорами. Ее назначение заключается в формировании сильного торса, проработке грудных мышц, а также дельт и трицепсов. Стойки и упоры регулируются по высоте, что дает ряд преимуществ и позволяет без труда снимать и добавлять диски для олимпийской штанги.

Кроме того, выполнение движений становится менее травмоопасным, поэтому в программу можно ввести специальные жимы с большими весами и ограниченной амплитудой. Основные элементы скреплены между собой с помощью жестких болтовых соединений, что гарантирует надежность и долговечность рамы.

Важно отметить, что вся продукция, представленная в большом ассортименте в нашем каталоге, будь то скамейка для жима гантелей или страховочная стойка, отличается эргономичностью и высокой прочностью, поскольку в ней нет никаких деталей из дешевого пластика. Популярны

Универсальная лавка для жима

Имеющее устойчивое основание оборудование предназначено для проведения занятий со снарядами. Начинающим атлетам вовсе не обязательно осваивать сложные тренажеры – скамья для жима наклонная позволит качественно проработать определенные группы мышц, применяя штангу и прорезиненные разборные гантели. Эта многофункциональная конструкция дает возможность осуществлять:

  • наклонный жим,
  • горизонтальный,
  • вертикальный.

Каждая модель изготавливается из толстостенного стального профиля, благодаря чему скамья наклонная для жима штанги отвечает строгим требованиям, которые предъявляются к профессиональному оборудованию для спорта. Обивкой мягких деталей служит экологически чистая винилискожа на капроновой основе, наполнителем – пенополиуретан вторичного вспенивания. Для окрашивания используются полимерный порошковый состав и защитный лак, предотвращающий появление на поверхности сколов и царапин.

Скамья Скотта: конструкция и предназначение

В настоящее время одним из самых популярных тренажеров для развития двуглавых мышц плеча является скамья Скотта. Она создана известным бодибилдером, дважды удостоенным титула «Мистер Олимпия». Он, руководствуясь личным практическим опытом, усовершенствовал станок, который на сегодняшний день выбирают многие спортсмены. Оборудование изготовлено так, чтобы в процессе тренировок осуществлялась изолированная проработка бицепсов – без привлечения других мышц рук и плеч.

Данный тренажер состоит из таких частей, как:

  • наклонная парта для упора локтями, исключающая работу плечевого пояса;
  • фиксатор штанги;
  • эргономичное сиденье.

Опорная парта расположена под углом 30 градусов, что дает возможность сохранять напряжение прорабатываемой мускулатуры в течение всего подхода. Отягощения, используемые на занятиях, также создают нагрузку на верхние головки бицепсов, брахиалис, круглый пронатор и плечелучевую мышцу.

Особенности применения скамьи Скотта

Используя станок, атлет полностью выпрямляет руки со снарядом, что существенно снижает давление на локти и позвоночник. Упражнение выполняется узким хватом и актуально для культуристов, поскольку задействует не только обе головки бицепса, но и передние дельты и верхнюю область груди.

Тренировки на станке исключают вероятность получения травмы, ведь он обеспечивает оптимальную траекторию движений. Для наиболее эффективной проработки бицепсов сам создатель — Ларри Скотт рекомендовал обязательно делать разминку. Таким образом, будучи абсолютно надежными, скамьи позволяют проводить безопасные и результативные тренинги.