Как правильно выбрать лыжи ребенку и научить кататься

Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.

Виды горных лыж

Виды горных лыж различают в зависимости от конструкции и назначения. Конструкция у современных лыж многослойная, дополненная кантами (острыми металлическими краями) и скользящей поверхностью.

По назначению горные лыжи делятся на следующие дисциплины:

  • Рэйсинг. Предназначены для спортивного спуска, используются в соревнованиях.
  • Фрирайд. Умеют увеличенную ширину талии, чтобы легче преодолевать неподготовленные трассы.
  • Ски-кросс. Используются в групповом кроссе.
  • Ол-маунтэн. Универсальные.
  • Карвинг. Обладают укорочёнными размерами и более глубокими вырезами в боках — талией. Делятся на рейскарвы и фрикарвы (для соревнования и свободного катания соответственно).
  • Юниор. Специальная форма, предназначены для детей.
  • Фристайл. Для трюков и прыжков.
  • Могул — предназначены для езды по буграм (дисциплина фристайла).
  • Прокатные — толстый слой скользящего покрытия, специальные быстро перестраиваемые крепления.

В последнее время наблюдается тенденция в сторону специализации горных лыж, которые созданы под конкретные требования и условия. Наиболее распространённые — карвинговые, предназначенные для легкого катания по подготовленным (отглаженным) склонам.

По уровню катания среди горных лыж выделяют следующие:

  • для новичков — невысокая жесткость, отчего легче направляются в повороты, для небольших скоростей, продаются по относительно невысокой стоимости;
  • для экспертов. Обладают средней ценой и предназначены для катаня на больших скоростях;
  • для спортсменов. Достаточно дорогие, имеют упругую и жёсткую конструкцию, специализированы под конкретную спортивную дисциплину.

Не рекомендуется сразу начинать с профессиональных лыж — к ним нужно прийти постепенно.

Польза занятия лыжами

Сделать вывод о том, насколько полезно кататься на лыжах не сложно. Достаточно узнать, какую весомую пользу этот спорт приносит организму. Во-первых, плавные, скользящие и мягкие движения во время езды обеспечивают правильную работу коленным суставам. Это придает им дополнительное увлажнение. Кроме коленных, задействованы еще и тазобедренные, локтевые и плечевые суставы. Размеренные, гармоничные движения тела разрабатывают и укрепляют их. В результате снижается риск развития артрита и артроза.

Во-вторых, лыжные прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Это укрепляет работу сердечных мышц, приводит в нормальное состояние артериальное давление. Восстанавливаются и ускоряются процессы метаболизма. Все это естественным образом отражается на иммунных силах организма.

В-третьих, физические нагрузки на открытом воздухе при температуре ниже нуля обладают сильным закаливающим эффектом. Ну и самое главное, катание на лыжах ведет к продуцированию эндорфинов. А, как известно, этот «гормон радости» не даст зачахнуть от зимней депрессии.

Лыжи — какие мышцы работают

Занятия на спортивных лыжах, в первую очередь, сказываются на состоянии мышечной системы. При катании в работу включена большая часть мышц организма. Причем речь идет не только о крупных, но и о второстепенных группах. Это отражается на состоянии тонуса мышц. Ведь совсем не зря практически во всех фитнес клубах есть тренажер «Лыжи». Во время даже самой неспешной лыжной прогулки на природе по простой трассе мышцы пресса, в частности нижняя часть, сокращается за один час несколько тысяч раз. Это крайне эффективно для придания животу подтянутой плоской формы. А ведь при этом в работе мышцы спины, ног, ягодицы. В общем, лыжный спорт – это прямой путь к красивому крепкому телу.

Эффективны ли лыжи для похудения

Естественно, у многих женщин, следящих за своей фигурой и килограммами на весах, возникает вопрос, а можно ли катаясь на лыжах снизить вес? За один час ходьбы на лыжах организм сжигает от 500 до 1200 ккал. Эта цифра варьирует в зависимости от рельефа местности и от того, какой техникой пользуется человек и с какой скоростью он двигается. Но даже если совершать медленную прогулку по равнине, а не по горной трассе, то все равно получается достаточно большая цифра. А если сравнить ее с показателями после плаванья, спортивной ходьбы или бега, то получается, что занятия физкультурой на лыжах – один из самых эффективных способов избавиться от излишнего веса. При этом человек не только худеет, а еще и параллельно укрепляет мускулатуру. В итоге уменьшается жировая прослойка, а формы тела становятся рельефными и упругими.

Характеристика лыжных мазей, парафинов, их применение.

Проблема улучшения скольжения.

Читайте также:  Выбираем тренажеры для похудения живота и боков ― качаем пресс дома!

Раньше подбивание лыж звериными шкурами. Они улучшали скольжения вперёд и ограничивали скольжение назад. Так делали охотники. Но это дорогой метод, и шкуры быстро снашивались. Ещё метод — наносили сало и воск. Опять же, дорого. Деревянные лыжи пропитывали специальной смолой. Просмоленные деревянные лыжи не промокают (не разбухают) при катании в тёплые дни и снег к ним меньше прилипает.

С созданием пластика проблема обострилась. Пластиковые лыжи хорошо скользят, но в обе стороны. Нужна была мазь, которая обеспечивала бы скольжение вперёд, и препятствовала скольжению их назад. Лыжные мази подразделяются на две группы: смазка скольжения; смазка держания.

Смазка скольжения.

Для улучшения скользящих свойств лыж. Для лыж классического хода покрываются только передняя и задняя части, а колодка лыжи покрывается смазкой держания. Лыжи конькового хода покрываются по всей скользящей поверхности.

Виды смазок. В основном это парафины и микрокристаллины с высокими температурами плавления. Часто добавляют мелкодисперсный графит (для предотвращения накопления статического заряда), оксиды железа, Сульфид молибдена, а в проф. спорте используются еще и фтористые добавки (улучшают водоотталкивающие свойства).

Смазки бывают в твердом виде, в виде жидкости (растворённые в растворителе), пасты, спреи, гели. Твёрдые наносятся наплавлением при помощи утюга, после чего цыклей удаляются излишки. Жидкости, пасты и аэрозоли наносят тонким слоем. Перед использованием лыж, скользящую поверхность с нанесённой смазкой полируют.

Смазка держания.

Для уменьшения отдачи. Она наносится на колодку лыжи. Два вида: твердые (в баночках); жидкие или клистер (в тубах). Держащая мазь должна удовлетворять двум требованиям. Первое, должна позволить толкнуться. При толчке под колодкой создается дополнительное давление на снег, и кристаллы снега входят в слой держащей мази, лыжа «прилипает» к снегу, что позволяет толкнуться. Второе, после толчка кристаллы должны выйти из мази, что позволит лыже скользить. Лыжа должна тормозить только в момент толчка.

Некоторые проблемы возникающие при определенных погодных условиях:

Подлип. При переходных температурах (около 0) и при свежем снег будет прилипать к мази и превращаться в толстый снежный ком под колодкой.

Обледенение (подмерзание) мази. Чаще это связано с тем, что мазь мягче (теплее) чем нужно. Также это может произойти когда лыжи теплее окружающего воздуха.

Торможение. Состояние снега в лыжне и вне ее может быть разным, поэтому мазь, которая позволяла нормально катить в лыжне, при выходе из нее может сильно тормозить. Также можно почувствовать разницу в держании и скольжении при катании на солнечных участках и в тени, например, в лесу.

Надо уметь правильно выбирать мазь и правильно наносить её на лыжи. Каждая лыжная мазь применима при определённой температуре, а неправильно нанесённая — быстро сотрётся об снег или даже замедлит передвижение. В проф. спорте применяются специальные многоступенчатые технологии нанесения мазей и сами мази дорогие.

Выбираем экипировку

Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.

Читайте также:  Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Зимний комбинезон

В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.

  • Комбинезон комфортен тем, что его можно быстро надеть, быть уверенным, что при падении снег не попадет под одежду, как и не продует сильный ветер. Из отрицательных качеств можно выделить два: ребенок быстро из него вырастет, поход в туалет превращается в квест «Попробуй меня сними!».
  • Многие родители предпочитают полукомбинезон с курткой: он растет вместе с ребенком благодаря регулируемым ремням бретелей, если на склоне будет жарко, то можно с легкостью снять куртку. Не исключено попадание под нее снега, но высокие брюки всегда защитят тело малыша, а в некоторых моделях разработаны специальные юбочки, плотно прилегающие к телу и не позволяющие даже ветерочку продуть малыша.

Важно! Целесообразно выбирать материал, чтобы он не впитывал влагу, не промокал, обеспечивал вентиляцию, не сковывал движения.

Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.

Беговые лыжи

Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер».

При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.

Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.

  • Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
  • Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.
  • Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева, весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.

Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.

Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.

Лыжные палки

Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:

  • для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
  • для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.

Защитные элементы

Шлем защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.

Вместо шапки можно использовать балаклаву, она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.

Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками нельзя.

Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.

В какую область наносить мазь?

Для корректного выбора зоны, куда потребуется нанести лыжную мазь, важно учесть стиль катания. Например, если лыжник планирует кататься в классическом стиле, обязательно обрабатываются задняя, передняя части зимнего инвентаря с помощью состава для скольжения. Центральная часть или колодка смазываются держащим средством.

Читайте также:  Автоматические палатки: виды, достоинства и недостатки

Колодка – длина средней части лыжи, которая занимает приблизительно 60-65 или 70-75 сантиметров. Спортивное приспособление для детей, подростков, а также женщин невысокого роста имеет длину меньше 180 сантиметров. Это значит, что средняя часть, которая нуждается в мази для держания, составляет всего 60-65 см. Высокие спортсмены используют длинные лыжи (больше 1,8 метра), поэтому смазывают колодки70-75 см.

Отсчитывать расстояние обрабатываемой поверхности важно от конца ботинка, то есть от его пятки по направлению к лыжному носку. Потребуется поставить ногу в крепление, чтобы правильно определить размер колодки. Спортсмены-новички могут дополнительно обработать мазью еще 10-15 см. Такой порядок подготовки к катанию позволит обезопасить себя от скольжения при толчке назад ногой.

Если пользователь зимнего инвентаря выбирает коньковый стиль, лыжи по всей длине смазываются мазями скольжения. Выбор парафина важно осуществлять с учетом поставленных перед собой целей. Например, организация активного досуга в выходные дни сопровождается незначительными финансовыми тратами на подготовку спортивного инвентаря. Бюджет значительно увеличивается для профессиональных спортсменов, которые участвуют в зимних соревнованиях.

Горные лыжи или сноуборд: что дороже?

Горнолыжный комплект дороже, чем сноубордический.

С точки зрения маркетинга — сноуборд зарождался как более пацанский, народный вид катания, своего рода бунт против классических устоев катания на лыжах.

Поэтому ценник должен быть доступным для молодых, это как входной билет в сноубординг. Дальше бордер сможет истратить гораздо больше на сноуборд, чем в начале пути.

Средний комплект для сноуборда:

  • Сноуборд — 10 000 — 15 000 руб
  • Ботинки — 8 000 — 13 000 руб
  • Крепления — 10 000 — 15 000 руб

Средний горнолыжный комплект:

  • Горные лыжи — 15 000 — 20 000 руб
  • Горнолыжные ботинки — 10 000 — 15 000 руб
  • Горнолыжные крепления — 10 000 — 15 000 руб
  • Палки — 3 000 руб

Итого: 37 000 — 53 000

Цифры приведены с учетом распродаж, полная цена на 30-40% дороже.

Хотите больше узнать о том, как правильно покупать горные лыжи? Читайте статью Правильно купить горные лыжи — как, когда и где.

Например, сноуборды знаменитого райдера Jeremy Jones доходят

Сравнивать цены горных лыж и сноубордов в продаже тоже дело неблагодарное. Если кратко, то не стоит принимать во внимание стоимость снаряжения при выборе, на чем учиться кататься.

Польза занятий

Тренажёр на лыжах не только полезен для мышц и для сброса веса, но и для всего организма. Рассмотрим его пользу . Тренировка на таком тренажёре укрепляет мышцы спины, благодаря чему осанка у вас станет прямой и красивой. Если постоянно упражнять прямую спину и лёгкую походку, награду за старания вы точно получите.

Такое устройство еще называется кардиотренажёром. Сердце — один из главных органов, реагирующих на любую усталость, которую испытывает человек. Поэтому упражнения на этом тренажере помогают укрепить сердце и сосуды. Конечно, если отсутствуют опасные для жизни заболевания сердца. Когда тренируешься на лыжном тренажёре, нагрузка на позвоночник и суставы практически отсутствует.

Он совершенно безопасен , и если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником, не беспокойтесь, при занятиях хуже не будет. Поэтому он разрешён пожилым людям. Циркуляция крови становится быстрее и клетки организма насыщаются кислородом, лёгкие начинают работать лучше. Все это является профилактикой заболеваний дыхательных путей.

Постоянные занятия на беговом тренажере делают мышцы сильнее, уменьшается потеря минералов, необходимых для прочности костей. Кроме того, значительно повышается выносливость и иммунитет человека. Но и это ещё не всё: тренажёр помогает бороться со стрессом, в результате чего улучшается настроение.