Жилет утяжелитель, собственноручное изготовление

Утяжелители — очень эффективные спортивные тренажеры. Они бывают двух видов: которые держат в руках (гантели, гири), и такие, которые надеваются на руки, ноги или торс.

Если вы планируете использовать утяжелители для пробежки или для выполнения базовых комплексов, лучше выбирать манжеты. В то же время, если вы решите устроить сессию кардио-бокса в зале, то утяжелители в форме перчаток подойдут ввиду меньшей травмоопасности для кисти и прилегающего сустава.

Сегодня очень многие недооценивают роль утяжелителей для рук в постоянном тренинге. А ведь их можно носить не только во время тренировки, но и в течение дня. Это хоть и не сильно продвинет ваши спортивные результаты, однако в целом улучшит энергетический баланс и увеличит расход калорий.

Интересный факт: очень часто утяжелители используют люди, которые бросают курить. Это связано с тем, что физически поддерживать сигарету рукой во время ношения этого снаряда довольно тяжело и некомфортно, что заставляет людей испытывать негативные ощущения и, как следствие, избегать психологической зависимости от никотиновых стимуляторов.

Поделиться:

Фирмы-производители

Вот несколько самых популярных на нынешний день фирм, которые занимаются производством жилетов-утяжелителей для бега:

Kettler

Ассортимент фирмы «Kettler» необычайно широк: различные виды тренажёров, велосипеды, оборудование для настольного тенниса, детские городки, дачная мебель. В производстве используют как собственные изобретения, так и лучшие европейские достижения. Большинство тренажеров производиться в Германии.

Workout

Довольно-таки популярна фирма, которая занимается производством не только тренажеров и спортивного инвентаря, но и стильной спортивной одежды. Данный бренд уже успел завоевать несчитанное количество молодежный сердец и на протяжении 3 лет так и не теряет своей популярности на мировом рынке.

Как выбрать

Выбирая утяжелители, необходимо ориентироваться на несколько критериев:

  • Вес. Главным критерием выбора утяжелителей является вес. Для начинающих лучше остановить выбор на пластинчатых снарядах, в которых можно регулировать вес.
  • Материал манжет. Манжеты изготавливают из разных материалов, включая ткань, нейлон, прорезиненную ткань, трикотаж и так далее. Чем крепче материал, тем дольше прослужат утяжелители. Ткань может порваться, что приведет к высыпанию наполнителя.
  • Надежность фиксации. Липучки должны хорошо держаться, так как от этого зависит удобство использования. К тому же более качественные липучки дольше прослужат.
  • Удобство. Если вы покупаете снаряды в обычном магазине, попробуйте одеть их на ноги, проверьте, насколько они вам удобны.

Комфорт использования утяжелителей зависит не только от снарядов, но и спортивной обуви. Она должна иметь прочную, но пружинистую подошву.

Должное внимание также следует уделить качеству. От этого параметра зависит, сколько смогут прослужить вам утяжелители, и легко ли будут выдерживать выполнение разных физических упражнений. Известные компании чаще гарантируют качество. Но невысокая стоимость снарядов далеко не всегда указывает на их плохое качество. Чтобы понять истинную картину, достаточно поискать в интернете отзывы покупателей. Сделать это совсем несложно.

Читайте также:  Правильная техника дыхания и комплекс упражнений бодифлекс

Жилет-утяжелитель для бега Kettler, Workout – для чего нужен, как сделать своими руками, основы тренировки

Всем известно, что бег очень полезен для здоровья. С помощью интенсивных пробежек можно не только избавиться от лишнего веса, но и существенно укрепить свое здоровья. Это хорошая тренировка для сердца и сердечно сосудистой системы.

Ранее учеными было доказано, что систематические занятия бегом, а также соответствующая степень нагрузок улучшают настроение и приводят к нормализации сна, еще это помогает повысить уровень работоспособности. В целом, бег очень полезен как для физического, так и для морального состояния организма.

Для чего нужен жилет-утяжелитель для бега?

Большое количество людей, в особенности те, кто ведет пассивный образ жизни и не знаком со спортом задумываются зачем же нужны утяжелители для бега, ведь бегать и так не всегда легко.

В первую очередь утяжелители для бега нужны для увеличения нагрузки в своей тренировки. Ведь всем известно, что чем выше нагрузка, тем результативней тренировка. Также он хорошо формирует выносливость у спортсмена, Естественно главное в этом деле не переборщить с весом жилета-утяжелителя.

Его можно свободно использовать как во время бега, так и при подтягивании на турнике, дайвинге, парашютном спорте и занятиях на брусьях.

Основы тренировки в жилете-утяжелителе

Тренируясь на улице в утяжелители вы сами подбираете для себя нужную вам нагрузку и направление работы. Вес жилета должен быть таким, чтобы Вы смогли делать 7-8 подходов.

Если вы собрались работать на рельеф, то количество подходов следует увеличить как минимум к 10-12. Упражнения на турнике в свою очередь идеально подходят для прорабатывания мышц пресса.

Напрягать мышцы ног можно при приседании с жилетом или беге в нем.

В целом, универсальный жилет-утяжелитель является многофункциональным домашним тренажером, который способствует развитию выносливости, силы духа и, конечно же, тела человека. Ведите здоровый образ жизни, активно занимайтесь спортом, следите за собой и своим телом. Ведь ваше здоровье и внешний вид зависят в первую очередь зависят только от вас самих.

Утяжеление корпуса мотоблока

В некоторых случаях массы колесных утяжелителей оказывается недостаточно. Поскольку перегружать ось не рекомендуется, то проводится добавление веса корпусу агрегата. Сделать это можно разными способами. Самым оптимальным вариантом является закрепление съемного стального каркаса непосредственно на мотоблоке. Основой может быть рама, коробка передач или ниша для установки аккумулятора.

Увеличение массы корпуса проводится в такой последовательности:

  1. Определение центра тяжести агрегата. Создание проекта каркаса.
  2. Приваривание к кожуху коробки переключения передач, а к кронштейну руля мотоблока — болтов диаметром 12 мм и длиной не менее 10 см.
  3. Сваривание каркаса из уголка. Проделывание в нем крепежных отверстий под болты.
  4. Подгонка каркаса на раме. Высверливание в ней отверстий, соответствующих по расположению отверстиям на каркасе.
  5. Очистка каркаса от грязи и ржавчины. Покраска изделия и закрепление его на раме.
  6. Изготовление груза под размер каркаса. Найти нужные детали можно на пункте приема металлолома, где материал сразу порежут на фрагменты нужного размера.

Закрепление утяжелителей на мотоблоке проводится с помощью сварки или болтовых соединений. Второй вариант более длителен в осуществлении, но практичнее в перспективе. Необходимость в снятии дополнительного груза возникает при перевозке агрегата или выполнении легких работ, когда лишнее давление на грунт противопоказано.

Как сделать жилет-утяжелитель самому:

Методики тренировок с утяжелителями

Главное в этом вопросе просто определить как работают утяжелители.

Они просто дают нагрузку, которая увеличивает сложность для Ваших мышц. Мышцы понимают, что им необходимо больше труда при новых обстоятельствах работы.

Совершают большую работу и как результат — повышают собственные показатели как для утяжеленной работы, так и для работы без веса (причем серьезно).

Читайте также:  5 видов эспандеров – советы по выбору

Использовать их можно в любых упражнениях

Только есть несколько оговорок для жилетов, они следующие:

  • пресс делать сложно , потому что спине не удобно, это не рекомендуется. Так же не рекомендуется применять их приспаррингах, они сильно повреждаются, это что касается дробных утяжелителей.

Если утяжелители с металлическими вставками, то кроме повреждений изделий будет неприятности типа травм носящего жилет и партнера по спаррингу.

Также что касается требований к тренировкам скажу, что первичная нагрузка (в первый раз тренируется человек в жилете ) нагрузка не должна превышать 20% от веса спортсмена.

По мере тренировок нагрузку стоит увеличивать, но не в первые несколько тренировок — это травмоопасно.

Жилет развивает следующие мышцы при ходьбе/беге:

  • спина,
  • пресс,
  • ноги,
  • ступни.

при подтягивании:

  • руки,
  • грудь,
  • крылья,
  • пресс и
  • спину.

при отжиманиях:

  • руки,
  • грудь,
  • пресс,
  • спину,
  • икры,
  • ляжки,
  • ступни.

Что касается специальных упражнений, типа плавания, то в дроби плавать — плохая идея.

Для этого лучше подходит пояс с металлическими грузами. Сборная России по плаванию и водному поло используют в тренировках пояса.

Группы занимающиеся спортивным туризмом используют очень тяжелые жилеты для пред-соревновательных тренировок (удобно научить тело работать с предстоящей нагрузкой, до соревнований, не набивая рюкзак камнями).

А пояса используют так же и для погружений дайверы.

Использовать их можно в любом виде спорта и с любыми специальными упражнениями, равно как и просто для повседневного ношения.

Утяжелителям очень много лет и технология их не менялась, что свидетельствует о универсальности и простоте использования. Их использовали на востоке и на Руси, а называли их «Вериги».

На счет соревнований так же рекомендую утяжелители за пару недель до соревнований не использовать, что бы Вы сами привыкли к новым возможностям мышц и тела вообще, а так же научились ими управлять.

Ну как пример жилеты:

  • профи 19 кг, разборный, одевается через голову.
  • 20 кг, разборный, одевается как обычно.

Еще добавлю памятку с сайта:

  1. В холодное время года перед тренировкой все утяжелители должны храниться в тёплом сухом помещении.
  2. Надевать хорошо просушенными от пота.
  3. В зимнее время жилеты и пояса лучше одевать на тёплую куртку или пуховик.

В случае необходимости можно одевать и под одежду, но только на время интенсивной тренировки.

Набор утяжелителей шт. кг Indigo SM-258

Утяжелители для рук и ног идеально подходят для занятий фитнесом, гимнастикой, бегом и силовыми упражнениями. Благодяря застежке-липучке прочно и комфортно крепятся на запястье или лодыжке, обеспечивая дополнительную нагрузку не сковывая движение. Материал неопрен, имеет высокую прочность, обладает мягкой нескользящей поверхностью. Утяжелители — замечательный фитнес-аксессуар позволяющий сделать тренировку более интенсивной.

Коротко о товаре:

  • Наполнитель: песок.
  • Материал: неопрен, песок.
  • Вес, кг: 2 х 0.3.

Плюсы Эффективность применения. Использование для домашних тренировок. Качественные материалы. Подходят для ходьбы и бега. Минусы Не очень удобная застежка.Посмотреть все цены

Обзор популярных моделей

В данном обзоре мы рассмотрим 5 наиболее популярных и недорогих на сегодняшний день моделей охотничьих жилетов.

Novatex «Хантер»

Жилет Novatex «Хантер»

ХСН «Ровер»

Жилет охотничий “Ровер”

«Умка М33»

Жилет “Умка М33”

Жилет охотника № 2

Жилет охотника № 2

Жилет охотника № 3

Жилет охотника № 3

При выборе данной амуниции очень важно помнить о таком важном моменте на охоте, как маскировке. Так, жилет разгрузочный черного цвета лучше подойдет для темного времени суток; расцветки типа «Лес», Дубок» и хаки будут маскировать охотника в лиственном лесу; камуфляж «Камыш» сделает его обладателя малозаметным в высоких прибрежных зарослях осоки при охоте на водоплавающую птицу.

Читайте также:  12 упражнений с гирей 16 кг для всех групп мышц

Утяжелители для ног: зачем нужны и для каких тренировок

Несмотря на очевидные преимущества, утяжелители не подходят для любой формы упражнений. АСТ отмечает, что они эффективны для таких активных занятий, как ходьба, аэробика и степ-аэробика. И вам не стоит использовать утяжелители для более энергичных тренировок, таких как бег. Использование весов изменит ваш ритм занятий, что не очень хорошо. Вы можете, например, более энергично двигать руками, что в конечном счете приведет к травмам из-за дополнительного напряжения в мышцах, связках и суставах.

Хорошо себя показывают утяжелители при силовых тренировках с собственным весом, таких как махи ногами, выпады, приседания и прочие упражнения, которые включают в себя повторные низкоинтенсивные движения теми или иными частями тела. С помощью утяжелителей в этом случае вы сможете более быстро привести мышцы в тонус.

Как изготовить самостоятельно?

Утяжелители крепятся как к самому корпусу мотоблока, так и к его колесам. В принципе в роли этого самого утяжелителя могут выступать любые предметы. Но все же лучше позаботиться и сделать более или менее профессиональное оборудование. Разберем, как правильно их сделать.

Для создания понадобятся такие составляющие:

  • небольшие гири;
  • штанговые блины;
  • автомобильные корзины для сцепления;
  • шестигранный профиль.

Но также нельзя не упомянуть о необходимых инструментах:

Как изготовить самостоятельно?
  • аппарат для сварки;
  • болгарка;
  • электрическая дрель;
  • полимерная краска любого цвета.

Сначала нужно разрезать профиль на две части, каждая из них должна быть 10 см. Далее с помощью дрели высверливаем отверстия, которые нужны под шплинты. Дальше необходимо к частям профиля прикрепить штанговые диски и машинную корзину сцепления. После этого процесса к этим самым корзинам привариваем гири по 3 кг. В конце всю эту построенную конструкцию покрываем полимерной краской. Закрепляем на самом мотоблоке.

Из-за этих действий вес мотоблока увеличивается на 40-60 кг. Бетон для этих целей лучше не использовать.

Заключение по теме

Сегодня в продаже имеется огромное количество самых разнообразных приспособлений для утяжеления колес и рам мотоблоков. Они удобны, но имеют довольно внушительную стоимость.

Заключение по теме

Самостоятельная работа позволит не только сэкономить хорошую сумму, но и изготовить груз нужного веса, конфигурации, придать ему подходящий цвет и дополнительную функциональность. Так, закрепленную корзину и приваренные болты можно использовать для перевозки масла, топлива и одежды. Дополнительный крепеж пригодится для сбора урожая, хранения инструментов, запчастей, рыболовного снаряжения при поездке на водоем. Творческий подход к вопросу утяжеления мотоблоков позволит значительно расширить возможности этих незаменимых машин.

Еще несколько советов

Для того чтобы использование было еще более комфортным, а полученное приспособление прослужило значительно дольше, наполнитель утяжелителя (особенно если он имеет рассыпчатую форму) рекомендуется помещать в специальные небольшие пакетики, таким образом, ткань не станет соприкасаться с наполнителем, а значит, будет изнашиваться значительно меньше.

Еще один достаточно важный момент – качество самого отягощающего элемента. В принципе, вместо него можно использовать что угодно, однако некоторые варианты будут значительно удачнее, чем другие. В частности, не следует выбирать для таких целей материалы, способные травмировать кожу. К таким наполнителям можно отнести всевозможные морские камни и другие материалы нерассыпчатого характера. Если вы решили использовать соль, лучше отдать предпочтение варианту «Экстра», имеющему более мягкую текстуру. В данном случае использование пакетиков обязательно, поскольку материал наполнителя не только будет без него высыпаться, но еще и начнет раздражать кожу, что, конечно, нельзя назвать приятным ощущением.

Еще несколько советов

Что касается веса, следите за тем, чтобы он был одинаковым в отношении обеих конечностей – это поможет избежать перенапряжения мышц, травматизма и последующих неприятных ощущений. Начинать тренировки лучше с минимального веса, постепенно увеличивая нагрузку. Только постепенный подход может привести к действительно выдающимся результатам.