Изготовление обуви своими руками поэтапно, советы начинающим мастерам

Дачный участок — прекрасное место для организации спортивной площадки, которая будет использоваться и взрослыми, и детьми. Комплекс спортивных приспособлений требует тщательной разработки, в результате чего площадка обеспечит активный отдых и массу развлечений на даче.

Из чего изготовить турник

Наиболее надежный материал для этого дела – металл. Желательно использование стали. Для изготовления снаряда зачастую применяются металлические трубы, всевозможные специальные уголки, призванные сделать готовую конструкцию более крепкой. По краям труб делается резьба, которая позволяет скреплять детали во время сборки турника. Этот вариант позволяет обойтись без сварки.

Но самый распространенный вариант изготовления – с использованием сварки. Турник для дома три в одном своими руками складывают из металлических деталей – квадратных и круглых труб, крюков.

Создание ракеты в технике оригами

Создать указанный летательный аппарат в технике оригами можно несколькими способами, к тому же изготовление такой поделки придется по душе даже взрослым.

Первый вариант

Такого рода поделка изготавливается в технике модульного оригами и подходит для сборки в возрасте от 12 лет. Создание ракеты осуществляется по такому плану:

  1. Подготавливается десять квадратов, со сторонами равными 10 см.
  2. Квадраты складываются так, чтобы сформировалось 2 прямоугольника, а затем 4 небольших квадратика. 4 угла заламываются к центру, после чего фигура переворачивается, и выполняются такие же действия.
  3. Углы снова подгибаются к центру, но уже не все, а располагающиеся сверху. Благодаря этим действиям, нижний слой выходит вперёд.
  4. Таким образом, создаются модули, имеющие название «звезда в квадрате». Созданные модули вставляются друг в друга и склеиваются. Изначально склеивается нижний ряд, который состоит из 4 модулей. Сверху приклеивается ещё 3 ряда, а затем соединяется весь корпус.
  5. Для создания носовой части летательного аппарата, из бумаги сворачивается конус.

В качестве дополнительных элементов, можно изготовить к ракете ножки.

Второй вариант

Сборка аппарата начинается с создания формы, на которую наносится карандашом или наклеивается иллюминатор.

В столбик собираются треугольные модули, а затем выкладываются по краям ракеты. Если в будущем не будет выполняться разборка конструкции, то крайние модули необходимо приклеить.

Для дополнения поделки, можно разместить её на фоне звёздного неба.

Материалы и инструменты

Перед тем как сделать обувь своими руками, важно подобрать правильный материал и собрать нужные инструменты. Взрослую или детскую продукцию чаще всего изготавливают из кожи, замши, текстиля. Популярностью пользуется именно натуральная кожаная обувь, потому что она долговечная, практичная, износостойкая, шансов натереть ноги гораздо меньше. Из этого сырья делают: кроссовки, ботинки, сапоги, туфли, кеды, шлепки.

Замша — приятный, мягкий, эластичный материал, используемый как для взрослой, так и для детской обуви. В ней нет лицевого слоя, она трудоемкая в изготовлении, поэтому достаточно дорогая. Текстиль — применяется для пошива летней обуви, пинеток для детей, кед, а также домашних тапочек. Материал очень нежный, мягкий, приятный на ощупь. В такой обуви нога всегда дышит, получает нужную вентиляцию, комфорт, тепло.

Текстиль экологически чистый, поэтому чаще всего его используют для изготовления детской обуви.

КожаЗамшаТекстиль

При изготовлении подошвы своими руками применяют:

  1. Кожу — обладает повышенной стойкостью, прочностью, защищает ногу от внешних повреждений, позволяет ей дышать. Кожаную подошву сделать своими руками не сложнее, чем из любого другого материала.
  2. Резину — износостойкий материал, устойчивый к морозам, перепадам температуры, обладающий термопластичностью. Характеризуется прочностью, практичностью, долговечностью. Единственным минусом является повышенная маркость такой подошвы.
  3. ПВХ — дешевый материал, который обладает хорошей износостойкостью, его можно красить. Используется для изготовления зимней обуви. Недостаток — слишком тяжелый.
  4. ТЭП — изготавливается из термопластичной резины, характеризуется хорошей износостойкостью, не скользит на мокрой дороге. Недостаток — невозможно придать четкие и ровные очертания.
  5. Полиуретан — имеет низкую теплопроводность, мягкий, легкий, из него изготавливаются любые сезонные модели. Легко поддается ремонту. Обувная индустрия часто использует этот материал. Недостаток — непрочный, быстро истирается.

КожаРезинаПолиуретан

Пошив обуви будет невозможен без следующих инструментов и расходного сырья:

  • напильник;
  • токмач;
  • пчелиный воск;
  • шило;
  • затяжные клещи;
  • молоток;
  • сапожный нож;
  • полиуретановый клей «Десмокол»;
  • гвозди;
  • изолента.

Позаботиться о наличии всех необходимых материалов и инструментов стоит заранее, только потом можно переходить к процессу изготовления.

Виды и конструкции

при правильной работе на МТБ необходимость в подключении других тренажеров снимаетсяВ конструкцию тренажеров входят арки, подвижные блоки и утяжелители, которые создают эффект антигравитации.

  • МТБ-1;
  • МТБ-2;
  • МТБ 4;
  • АЭРО МТБ-1.

Идеальный вариант для реабилитации, кинезитерапии и для занятий людей в возрасте

Самым распространенным видом домашнего тренажера является МТБ-1, состоящий из одинарной стойки, на изготовление которой идет металлический профиль 40×40 мм. Кроме креплений, в комплекте имеются блочки, трос из металла и грузы, составляющие стек на 105 кг. Габариты МТБ-1 составляют: 70×80×220 см, весит тренажер — 135 кг.

Чтобы заниматься на полу, снизу к стойке прикреплены ручки. Чтобы поддерживаться при выполнении упражнений в положении стоя перед тренажером, можно воспользоваться горизонтальной ручкой.

Для выполнения упражнений отдельно нужно приобрести ручки для тяг, мягкие и жесткие манжеты.

Читайте также:  Гребной тренажер — какие мышцы работают, техника выполнения

У одинарных домашних тренажеров имеются прямые и раскосые «ноги». Оба вида нужно прикреплять к стене. Тренажеры с раскосыми ногами более устойчивы. С прямыми ногами — занимают мало места, и их можно установить в маленьких квартирах. Стоимость тренажеров — в пределах 9900 рублей.

Спортивный уголок к тренажеру можно самостоятельно укомплектовать разнообразными ручками для тяг, цепями-удлинителями, кожаными сандалиями для реабилитации, петельными ручками, ковриком и скамьей для кинезотерапии.

Домашний тренажер для дома МТБ-2 выглядит массивным, поскольку на изготовление идет металлический профиль 60×60 мм. Состоит из двойной блочной рамы. Габариты МТБ-2 составляют: 3350×900×2250 мм, весит конструкция — 310 кг. Укомплектован тренажер металлическим тросом и 2-мя грузовыми стеками по 105 кг, блочками и заделками. Стоимость — в пределах 21600 рублей.

К этому тренажеру для реабилитации детей, людей пожилого возраста и способности которых ограничены можно приобрести отдельно грузы на 1 и 2,5 кг.

Тренажер МТБ 4 имеет:

  • высоту — 225 см;
  • глубину — 60 см;
  • разлет передних ножек — 125 см;
  • стек на 60 кг;
  • вес — 105 кг.

В комплекте к тренажеру имеются: блочки с карабинами — верхний и нижний, тросы, грузоблоки. Можно добавить облегченные грузы: 5×1 кг, 2×2,5 кг,10×5 кг — за отдельную цену.

Все аксессуары для закрепления на карабинах по предписанию врача-реабилитолога заказываются отдельно. данная модификация позволяет расширить спектр выполняемых оздоровительных упражнений

АЭРО МТБ-1 имеет габариты — 170×55×226 см и состоит из двух вертикальных стоек с двумя блоками (верхним и нижним), которые вращаются на 360º и одним стационарным (верхним). Весит каркас — 80 кг, эксплуатационный вес — 40 кг.

По блокам проходят тросы, они прикреплены на каждой стойке к грузам, весом 5-20 кг. Тяга тросов осуществляется посредством блоков: верхнего и нижнего. Для опоры и фиксации во время упражнений служат ручки: длинные и короткие.

Универсальную скамью и манжеты необходимо приобрести дополнительно. На тренажере АЭРО МТБ-1 можно выполнять суставную гимнастику по профилактической программе «Аэро-МТБ».

Суставная гимнастика способствует:

  • улучшению функциональной работы крупных суставов: плеч, локтей, коленей и тазобедренного сустава;
  • избавлению от целлюлита на бедрах, ягодицах, уменьшению «холки»;
  • с помощью АЭРО-МТБ можно забыть о синдроме хронической усталости, вегето-сосудистой дистонии.

Правила тренировок на тренажере Бубновского:

Рекомендуемые инструменты для сборки конструкции

Набор необходимых для сборки мебели для кошек может разниться в зависимости от сложности изделия и привычек мастера. Перечень наиболее актуальных из них представлен на картинке.

Разумеется, без шуруповерта можно обойтись, если воспользоваться отверткой. Если у Вас нет клеевого пистолета, его надо приобрести. Это чрезвычайно эффективное устройство, которым Вы воспользуетесь еще не раз. Мебельный степлер не менее удобен при сборке обсуждаемого изделия. Вместо электролобзика можно поработать ножовкой и электродрелью. Вдобавок, посоветую приобрести насадку для дрели с липучкой для наждачной шкурки. Это очень недорогое приспособление поможет сберечь Вам массу сил и обеспечит возможность получать скругленные поверхности на древесине.

Упражнения на основные группы мышц

  1. Бег и велосипед. Лягте на спину. Возьмите в руки две петли тренажёра, в две — проденьте ступни. Совершайте движения, будто вы находитесь на беговой дорожке: поочерёдно поднимайте правую и левую ноги, в это же время подтягивая соответствующую руку к груди. «Велосипед» выполняется практически так же, с той лишь разницей, что вам нужно будет совершать круговые движения ногами.

    Помните, что одежда для занятий должна быть удобной и просторной.

    Отличная альтернатива беговой дорожке и велотренажёру

  2. Пресс. Лёжа на спине, поднимайте или подтягивайте к животу обе ноги и вновь возвращайте их на пол.

    И эффективно, и не так сложно, как привычные скручивания

  3. Махи. Лягте на правый бок, правую ногу слегка согните в колене, левую проденьте в петлю. Рукой возьмитесь за другой конец верёвки. Совершайте быстрые махи, попеременно натягивая верёвку то ногой, то рукой. Повторите те же самые действия на левом боку.

    Вы можете сами регулировать степень нагрузки

  4. Берёзка. Упражнение для тех, кто уже имеет начальную физическую подготовку: продевая обе стопы в нужные петли и натягивая верёвки руками, требуется поднимать над полом сперва ноги, а потом и весь корпус.

    Если упражнение даётся сложно, приподнимайте над полом только бёдра

  5. Рыбка. Лёжа на животе, поочерёдно вытягивайте вверх правую ногу с левой рукой и наоборот, а затем старайтесь поднять обе ноги сразу, одновременно с этим натягивая верёвки руками.
  6. Мах назад. Встаньте спиной к креплению. Обе петли для ног наденьте на одну ступню, руки с зажатыми в них соответствущими петлями разведите в стороны. Поднимайте «окольцованную» ногу назад и вверх, сводя руки перед грудью.

Простейшее упражнение воздействует сразу на ноги, спину и плечевой пояс

«Продвинутым» спортсменам стоит попробовать упражнения с отягощением. Только следите, чтобы в пылу занятий не уронить на себя гантель!

Со временем вес гантелей можно увеличивать

Составление схем и чертежей

Первоначально, перед изготовлением наклонной скамьи своими руками, необходимо составить правильный чертеж, где важно указать особенности выбранного строения и соответствующие показатели размеров.

Размеры скамьи должны соответствовать индивидуальным требованиям. Для этого можно воспользоваться стандартными параметрами.

Совет. Чтобы создать необходимый чертеж скамьи для штанги своими руками, можно воспользоваться информацией из интернет-источников, либо снять замеры с готовой конструкции, находящейся в тренажерном зале. Можно воспользоваться специальным обучающим видео, которое без труда можно найти в интернет пространстве.

Пошаговая инструкция по постройке спортплощадки для детей

Детская спортивная площадка на даче не включает в себя множество сложных конструкций. Для детей оптимально сочетание лестницы и нескольких перекладин, на которые при необходимости крепятся определённые виды снарядов: съёмные качели, боксёрская груша, верёвочная лестница или канат.

Сочетание этих элементов позволяет использовать площадку и детям, и взрослым

Последовательность работ такова:

  1. Перед установкой на участке металлические трубы сваривают. При создании перекладины своими руками верхнюю планку лучше положить сверху, а затем с помощью сварки закрепить. Предварительно все элементы стоит разрезать на части, размеры которых соответствуют параметрам будущего турника с учётом углубления. Детали раскладываются на земле в форме планируемого снаряда.

    Диаметр верхней планки перекладины должен быть комфортным для обхвата детской рукой

  2. Для комплекса с боксёрской грушей необходимо установить рым-болт, который рассчитан на большую нагрузку. С обратной стороны крепится небольшая пластина и всё фиксируется гайкой.

    Прочный болт обеспечит надёжное крепление

  3. Из листа металла толщиной около 4 мм изготавливаются заглушки квадратной формы. Далее в профильных трубах проделываются круглые отверстия, диаметр которых соответствует диаметру круглых труб-перекладин.

    Коронка подбирается соответственно внешнему диаметру круглых труб

  4. Из металлического угла размером 50х50 мм нужно изготовить рёбра для бетонирования, а на опорных трубах отметить мелом глубину их посадки в землю.

    Для эффективного бетонирования необходимы уголки длиной 40 см

  5. Угловые элементы привариваются к опорным столбам ниже уровня бетонирования. Они выполняют функцию арматуры, что позволяет надёжно закрепить детали и сделать турник безопасным.

    Уголки позволяют надёжно зафиксировать столбы

  6. Магнитные угольники облегчают процесс работы и позволяют определить точный угол для крепления деталей.

    Измерительный прибор легко фиксируется

  7. Кронштейн для боксёрской груши приваривается к основному столбу. Конец круглой перекладины для усиления проводится через кронштейн и приваривается к заглушке.

    Сварка круглой перекладины проводится внутри и снаружи профильных труб

  8. Все швы этой части турника обвариваются. С другой стороны проводится сварка круглого и профильного элемента внутри и снаружи.

    Обваривание позволяет закрепить детали

  9. Ниже поверхности земли посередине бетонной перемычки размещается перекладина. Этот элемент необходим для обеспечения параллельного расположения столбов и верности углов.

    Сварка проводится в области крепления всех деталей

  10. Далее осуществляется сборка лестницы. При этом все элементы должны быть параллельны друг другу и точно перпендикулярны вертикальным опорам.

    Все ступени тщательно крепятся к опорам

  11. После проведения всех сварочных работ металлические детали тщательно обрабатываются антикоррозийным средством. Подземные части следует покрыть битумной мастикой снаружи и внутри. В этом случае используется длинная тонкая палка, на которую наматывается ткань. Трубы тщательно обрабатываются, что позволяет предотвратить разрушение турника. На все торцы крепятся заглушки.

    Все углы и части труб покрываются специальными средствами

  12. На участке следует сделать углубления, в которых будут забетонированы столбы турника. Конструкция устанавливается, в ямки заливается бетонная смесь. Необходимо выждать несколько дней до полного затвердения.

    Турник углубляется в грунт на 1–1,5 метра

  13. На заключительном этапе работ привариваются брусья, при этом важно соблюдать верный угол крепления.

    Турник подходит как для взрослых, так и для детей

  14. Завершается работа по сооружению спортивного комплекса покраской. Для этой цели используют качественные, устойчивые к различным воздействиям составы.

    После покраски подвешивается «груша» и обустраивается площадка

Этот вариант конструкции универсален и подходит для детей старшего возраста и взрослых. На спортивной площадке, расположенной на дачном участке, часто устанавливаются более простые турники. В этом случае присутствует перекладина, совмещённая с лесенкой. Сложные типы снарядов требуют тщательной подготовки, точного расчёта и внимательности при монтаже. При этом стоит учесть, что конструкции, полностью изготовленные из металла, обладают более высокой стоимостью, чем комбинированные турники. Поэтому сочетание металлических и деревянных элементов используется чаще.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

Тара для хлеба из ткани

Рукодельницам умеющим шить предлагается мастер-класс по изготовлению хлебницы своими руками из ткани. Такая хлебница впишется в интерьер деревенского стиля.

Самое главное наставление в работе – это создать внутренний вкладыш из картона. Он нужен для жесткости конструкции.

Для работы потребуется:

льняная или хлопчатобумажная ткань 32х32 см – 2 куска; синтепон 32х32 см – 1 кусок; картон 19х19 см – 1 квадрат; кружево 15 см – 4 отрезка; набор ниток; для декора бисер, ленточки, бусинки.

Тара для хлеба из ткани

Ход работы или как самому сделать хлебницу из ткани:

Тара для хлеба из ткани

внутренняя часть хлебницы шьется из ткани и синтепона. Ткань прикладывается к синтепону изнаночной стороной и сшивают их вместе; оба куска ткани соединяются между собой так, чтобы лицевая сторона их была вовнутрь. Скалывается булавками. Строчкой швейной машинки нужно пройтись на расстоянии 1 см от края с трех сторон. Одна сторона не сшивается; полученный «матрасик» выворачивается на лицевую сторону; внутренний квадрат 20х20 см отмеряется в центре детали. От каждой стороны отступается 6 см в сторону центра. Предполагаемый квадрат прошивается с трех сторон; именно в этот квадратный карман вставляется картон. Застрачивается четвертая сторона внутреннего квадрата; свободные края хлебницы поднимаются вверх, сметываются и сшиваются скрытым швом; швом прошиваются боковые части; боковые стороны хлебницы украшаются бантиками и бусинками.

Красивая хлебница готова.

Выкройки для нижнего белья своими руками

Раскроить нижнее белье своими руками можно по любимым моделям. Если трусы можно обвести, то бюстгальтер сначала нужно распороть.

Или постройте выкройки самостоятельно. За основу берется классическая выкройка и по ней моделируется нужный фасон.

Выкройки для нижнего белья своими руками

Можете взять готовые выкройки, распечатать и кроить по ним. Предлагаю вам выкройки классических трусиков и стрингов и бюстгальтеров анжелика и бралетт.

Читайте также:  Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Классическая выкройка трусов

Выкройка трусов-стрингов

Выкройки для нижнего белья своими руками

Выкройка бюстгальтера «Анжелика»

Выкройка бралетта

Пробуйте шить нижнее белье самостоятельно, оно будет идеально сидеть и подчеркивать фигуру. Если хотите шить не только для себя или у вас не все получается, посетите Лучшие курсы шитья нижнего белья в Санкт-Петербурге.

Выкройки для нижнего белья своими руками

Как не ошибиться с выбором курсов?

  1. Читайте отзывы о школе на сторонних сайтах и в социальных сетях. На официальном сайте обычно публикуют только благодарности, а поискав в интернете можно найти отрицательное впечатление о школе.
  2. Постарайтесь в соцсетях найти предыдущих выпускников и расспросите их подробно о процессе обучения и соблюдении обещаний организаторами курсов.
  3. Посетите выбранные школы, посмотрите аудитории и поговорите с педагогами. Обратите внимание на оборудование, каждому ученику должно быть предоставлено рабочее место: раскроечный стол и швейная машинка.
  4. Прочитайте программу курса, в ней должна преобладать практика.
  5. Длительность обучения зависит от ваших целей. Хотите отточить определенный навык? Вам подойдет однодневный интенсив. Если нужен полный курс, то его протяженность может быть от нескольких месяцев до года.
  6. Средняя стоимость курсов для начинающих в Москве и Санкт-Петербурге составляет 20 000 — 30 000 рублей, в регионах может быть дешевле.
  7. Выпускники должны уметь снимать мерки, строить выкройки, шить, разбираться в тканях и фурнитуре.
  8. После окончания программы вы должны получить сертификат. В договоре должен быть прописан пункт о его выдаче.
  9. Некоторые школы гарантируют выпускникам трудоустройство, тогда этот пункт тоже должен быть прописан в договоре.

Если не получается с первого раза, не отчаивайтесь. Пробуйте еще и еще раз. Дорогу осилит идуший, а комплект белья сошьет старательная и терпеливая девушка. Если хотите шить не только себе, но и на заказ, записывайтесь на курсы и учитесь у опытных мастеров.

Выкройки для нижнего белья своими руками

Вам может подойти это обучение:

  1. 10 Лучших Курсов Шитья Нижнего Белья в Санкт-Петербурге от 2 500 Рублей
  2. Лучшие Онлайн Курсы Кройки и Шитья от 1 100 Рублей
  3. 10 Курсов Обучения Кройке и Шитью в Москве
  4. Лучшие Курсы Кройки и Шитья в Санкт-Петербурге

Читайте также:

Выкройки для нижнего белья своими руками
  1. Как Сшить Платье Своими Руками Новичку? 2 Простых Мастер-класса + 3 Готовые Выкройки Для Начинающих
  2. Как Стать Дизайнером Одежды? 5 Полезных Рекомендаций Для Начинающего Дизайнера
  3. Как Научиться Шить и Кроить с Нуля? Полное Руководство + Советы Для Начинающих
  4. Как Освоить Новую Профессию и Правильно Выбрать Курсы? 6 Советов, Которые Помогут Вам Зарабатывать на Любимом Деле
  5. Как Убрать Целлюлит? 6 Простых и Работающих Техник, Как Делать Антицеллюлитный Массаж

Total8Shares Поделитесь 2 Расскажите друзьям 2 Like Tweet Pin it 4 Share Share Share

Выкройки для нижнего белья своими руками

Особенности тренажёра

Угол наклона доски относительно пола можно варьировать от 10 до 40 градусов. Это положение позволяет хорошо расслабить мышцы спины и увеличить расстояние между позвонками.

Изобретение основано на природе жизненного развития позвоночника, изученной ещё профессором Илизаровым. Он зафиксировал, что избыточное растяжение мышц спины приводит к включению процессов регенерации костей и сосудов.

Методика, разработанная Евминовым, производит такой лечебный эффект благодаря соединению разгрузки позвоночника в расположении лёжа или полувисе, с укреплением спинных мышц.

Правильно сделанные упражнения на тренажёре помогают достичь нужной для пациента растяжки позвонков.

Доска Евминова используется для укрепления мышц спины, а также растягивания позвоночника. Тренажёр очень эффективен при лечении сколиоза, остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

Доска Евминова способна помочь при многих заболеваниях позвоночника. С её помощью можно восстановиться при начальных стадиях остеохондроза, выпрямить осанку при 1 и 2 степенях сколиоза, улучшить общее самочувствие.

Положительные качества доски Евминова:

  1. Улучшает кровоснабжение околопозвоночных тканей.
  2. Увеличивает расстояние между позвонками.
  3. Освобождает ущемлённые нервные корешки.
  4. Во время занятий на позвоночник почти нет нагрузки, он отдыхает.
Особенности тренажёра

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения, питательные вещества поступают к ним из расположенных рядом тканей. При деформации позвоночника его работа нарушается, диски перестают получать питательные вещества и воду, уплощаются, покрываются трещинами. Со временем возникает межпозвоночная грыжа. Для восстановления работы позвоночника нужно растянуть мышцы, дав возможность межпозвоночным дискам занять правильное положение.

Для реализации этого оказывается незаменимым тренажёр Евминова. Восстановление деятельности позвоночного столба происходит только при каждодневных тренировках достаточно длительное время. В результате таких занятий на доске, хрящевая ткань начинает получать воду и питательные вещества. Постепенно это приводит к восстановлению мышц спины и позвоночника.

Доска Евминова предполагает выполнение сложных упражнений с минимальным нагрузками на кости и мышцы. Поэтому физические занятия не наносят вред позвонкам.

Лечение при помощи тренажёра состоит из трёх этапов: восстановительного, укрепляющего и поддерживающего. Такой принцип лечения предполагает процесс преодоления стадии обострения болезни под наблюдением врача-вертебролога и возможность последующего поддержания правильной работы позвоночника дома.

Доктор Евминов рекомендует использовать тренажёр для лечения детям начиная с 8 лет, имеющих нарушения осанки, и взрослым. Занятия в первый месяц должны проходить под наблюдением врача. Пожилым людям устранить деформацию позвоночника уже невозможно. Но им также можно пользоваться доской, чтобы поддерживать гибкость спины, укреплять мышцы и не усугублять своё состояние.

Несмотря на приносимую тренажёром пользу, запрещается заниматься на нём, если у вас:

  • Повышенная температура тела.
  • Недавно были травмы позвоночника.
  • Тяжёлые заболевания сердца.
  • Повышенное давление.
  • В анамнезе присутствуют большие межпозвоночные грыжи и секвестрации.

Чтобы получить наилучший результат, закажите тренажёр Евминова по индивидуальным размерам. Правда, обойдётся это довольно дорого. Поэтому, как вариант, такую доску для спины можно изготовить своими руками.