Быстрозажимные струбцины: чертеж и как сделать своими руками

Инструменты для штукатурных работ отличаются разнообразием форм и материалов. Поэтому новичку бывает сложно ориентироваться в имеющемся ассортименте инструментария, наиболее пригодного для штукатурки. Кроме того, штукатурка подразумевает множество процессов: подготовку поверхности, нанесение, декорирование и т. д. Для каждого вида работ нужны свои инструменты. А какими они бывают, вы и сможете узнать в нашей статье.

Подробный обзор

Историческая справка

При переводе с английского, слово «String» означает «веревка», или «струна», или «натягивание». Соответственно String Art – нитяное искусство или разновидность изонити. Изонить – это вышивка на картоне, т. е. на твердой поверхности, а Стринг Арт – это уже переплетение ниток на гвоздиках.

Стринг Арт — творчество совсем не новое, однако очень известное в виду своей красоты и оригинальности!

Потом изобретенная техника нитевого плетения преобразовалась и усовершенствовалась с помощью английской исследовательницы Мэри Буль. С помощью нитей и гвоздей она обучала детей алгебре и геометрии, так и появилась техника стринг-арт от Мэри Буль.

Предлагаем посмотреть краткий экскурс по технике String Art и мастер-класс Дианы Киселевой:

к оглавлению ↑

Пластиковые бутылки

Самый дешёвый и простой вариант изготовления блинов для штанги — с использованием пластиковых двухлитровых бутылок.

Материалы:

  • песок;
  • 8 пластиковых бутылок;
  • канцелярский скотч;
  • куски резины или обрезки линолеума.

Изготовление:

  1. Наполнить бутылки песком.
  2. Скрепить вместе по 4 бутылки скотчем.
  3. Надеть их на гриф так, чтобы он вошёл в пространство между бутылками. В качестве уплотнения можно применять куски линолеума или резину.

Так как плотность обычного карьерного песка составляет примерно 1,5 кг/дм³, общая масса двух блинов будет около 24 кг без учёта грифа. Этого будет достаточно для лёгкой тренировки.

Особенности конструкции

Современный рынок представляет множество моделей обуви, которые отличаются друг от друга материалом и внешним видом. Перед изучением этапов изготовления изделий из кожи или замши стоит ознакомиться с конструкцией, составными частями, их отличиями.

Элементы, из которых состоит верхняя часть обуви:

  1. Носок — часть, закрывающая поверхность пальцев стопы, сохраняет ногу от механических повреждений, чаще всего вступает в контакт с внешней средой.
  2. Союзка — деталь, закрывающая тыльную поверхность стопы. При ходьбе постоянно поддается изгибам, поэтому деформируется первой.
  3. Берцы — охватывают нижние части голени и голеностопного сустава. При эксплуатации эта часть практически не поддается негативному воздействию извне.
  4. Люверс — место, предназначенное для проведения шнурков, веревок.
  5. Задник — деталь, которая закрывает пяточную часть стопы.
  6. Язычок — часть, прикрепленная к основанию ботинка, фиксирует ногу, предотвращает попадание внутрь пыли, грязи, мелких деталей.
  7. Стелька — слой мягкой и приятной кожи (или другого материала), который контактирует непосредственно со стопой, смягчает ходьбу, убирает дискомфортные ощущения даже при беге.

Нижняя часть обуви представлена следующими элементами:

  1. Подошва — самая значимая деталь низа, которая определяет не только удобство при хождении, но еще долговечность изделия. Она защищает ногу от неприятного контакта с грунтом, смягчает механическое воздействие при прыжке, беге, ходьбе.
  2. Каблук — деталь, которая предназначена для подъема пяточной части стопы. Может быть разных формы и размера, все зависит от модели, сезонной конструкции.
  3. Набойка — прикрепляется к поверхности каблука, защищает его от истирания.
  4. Рант — деталь, отвечающая за крепление низа обуви.
  5. Защитные вставки — элементы, сделанные из хлопковой ткани и полиуретана, предотвращающие натирание пятки, появление мозолей.
  6. Наполнитель — материал, который обеспечивает воздухопроницаемость, тепло, вентиляцию, защиту от сезонных погодных условий.
  7. Супинатор — деталь, которая размещается между подошвой и основой стельки, создает нужные жесткость и упругость.

На подошву приходятся огромные нагрузки, она подвергается постоянному износу при контакте с землей, поэтому материал для ее производства должен быть качественным и прочным.

Изготовление своими руками обуви требует соблюдения многих правил. Для каждой из описанных деталей существуют свои нюансы производства.

Как сделать электрогитару своими руками

Для изготовления электрогитары своими руками в домашних условиях потребуется внушительный набор инструментов и материалов. При этом полностью изготовить все компоненты у большинства людей не получится. Некоторые части музыкального инструмента лучше купить.

Важно! В домашних условиях трудно изготовить самостоятельно звукосниматели, лады, колки. Струны придется покупать в обязательном порядке.

При изготовлении электронной начинки музыкального инструмента потребуются определенные навыки пайки и закрепления кабелей.

Корпус обычно делают из дерева средней прочности. Для изготовления лучше всего подойдет кленовая древесина. При отсутствии таковой, используют елейную, березовую, сосновую либо ясеневую. Можно использовать другое дерево, в случае хорошей просушки. Каркас музыкального устройства возможно склеить из нескольких аккуратно подогнанных по стыку брусков дерева. Толщина корпуса изготавливаемой гитары варьируется от 35 до 42 мм. На месте соединения деки с грифом корпус должен быть намного тоньше – до 20 мм.

Необходимые материалы

Перечень материалов, которые нужно собрать перед началом работы:

  1. Палисандр.
  2. Красное дерево для грифа. Материал отличается прочностью и приятным внешним видом.
  3. Фанера – потребуется для изготовления предварительного шаблона, по которому впоследствии будет вырезан корпус из более плотного материала.
  4. Ясеневый брус толщиной 40мм, из которого вырезается корпус. Желательно приобрести полностью высушенный брус.
  5. Полиуретановый лак и датское масло для покрытия инструмента.
  6. Набор различных радиодеталей – конденсаторы, сопротивление, потенциометры, разъем TRS, анкерный болт.
  7. Части гитары, которые не получится сделать собственноручно – ручки, струны, лады, переключатели и колки.
Читайте также:  Дает лазание по канату. Как научиться правильно лазить по канату

Для работы потребуются такие инструменты:

  1. Фрезеровальный аппарат – для создания декоративных профилей.
  2. Линейка и карандаш – для нанесения отметок.
  3. Струбцины для закрепления деревянных компонентов во время обработки деталей.
  4. Дрель, потребуется для просверливания разъемов, которые нужны для закрепления звукоснимателей и регуляторов – колок.
  5. Наждачная бумага – для полировки и выравнивания острых углов.
  6. Напильник – для подравнивания резких переходов, формирования скосов.
  7. Клей – для дополнительного крепления грифа на корпусе.
  8. Лимонное масло – для финишной обработки музыкального инструмента.

Чертеж для изготовления электрогитары

Чтобы получилась электрогитара своими руками чертежи с размерами из учебников использовать обязательно. Электрогитара появилась в мире музыкальных инструментов в 1934 году. С тех пор инструмент занял свое место среди всего ассортимента.

Перед началом работы можно распечатать готовую гитару или создать чертеж на любом листе подходящего размера. Далее нужно отметить на чертеже все грани каркаса и грифа устройства. При нежелании или неумении, можно найти готовый чертеж в интернете. С момента появления музыкального инструмента в обиходе появились учебники, иллюстрирующие все этапы создания чертежа электрогитары своими руками.

Гибкая штанга для чистки дымохода в комплекте с ершом – эффективная работа дровяного отопительного оборудования

Гибкая штанга для чистки дымохода – обязательный инструмент для профилактики работы дровяных котлов, печей, каменок, буржуек. В процессе эксплуатации приборов, сажа, креозот осаживается на стенках оборудования (топка) и в дымоходной трубе. Этот налет негативно воздействует на тягу, эффективность работы приборов. Для этого несколько раз в сезон проводится чистка дымохода с использованием специального инструмента.

Купить ручки для чистки дымохода.

Гибкие ручки для чистки дымохода своими руками (штанги, палки, трос)

Гибкая штанга с резьбовым типом соединения (М12) представлена в виде палки, на которую накручивается ерш. Длина ручки может быть 1 метр или 1,4 метра. Прорезиненный пластик – материал изготовления. Ручка имеет достаточную жесткость для подъема вверх по трубе, при этом ее гибкость позволяет пройти 45 и 90 градусов повороты.

Чистка дымохода может производиться сверху или снизу. Удобнее проводить чистку снизу через ревизионное отверстие. При помощи металлического троса можно чистить дымоход сверху.

По мере прохождения по дымоходу, необходимо прикручивать постепенно каждую следующую штангу. Чистить этими приспособлениями очень удобно и просто.

Очиститель дымохода: химия

С целью профилактики работы дровяных котлов, печей следует регулярно использовать химию для чистки дымохода. Специальный порошок (с катализирующим веществом) постепенно разрушает налет, меняя его структуру. Очиститель дымохода добавляется в топку вместе с дровами, происходит реакция,выделяется активный газ, который оседает на налет, разрушая его.

Гибкие штанги для чистки дымохода: преимущества

  • Качественный материал изготовления;
  • Прочная впаянная резьба (М12 стандартного размера);
  • Хорошая гибкость ручек позволяет пройти сложные участки трубы;
  • Универсальное сочетание с польскими, литовскими и украинскими щетками;
  • Чистка дымохода снизу;
  • Чистка дымохода своими руками – экономия на вызове мастера;
  • Доступная цена;
  • Многоразовый характер использования.

Покупая инструмент для чистки дымохода, вы экономите на вызове мастера, обеспечивая удаление сажи, смолы в трубе дымохода. Эффективность работы дровяных агрегатов зависит от чистоты дымохода.

Приспособление для чистки дымохода: как правильно выбрать щетку (ерш)?

При выборе ерша для чистки дымохода необходимо знать диаметр трубы, материал изготовления дымохода. Для нержавеющих дымоходов необходимо выбирать пластиковую щетку, которая не оставит царапин в конструкции, что со временем может привести к выходу из строя дымохода. Пластиковый ерш бывает польского производства и литовского. Польская щетка для чистки дымохода имеет усиленную конструкцию, щетины достаточно жесткие. Поэтому диаметр ерша должен соответствовать диаметру дымохода.

Смотрите все приспособления для чистки дымохода!

Для асбестовых, кирпичных, стальных дымоходов выбирайте стальной ерш. Щетина может быть в виде иголок и пластин (осень жесткий). Для нестандартных размеров и форм дымохода выбирайте универсальную щетку HANSA, диаметром 42 см.

Чистка дымохода своими руками: этапы

Выбор необходимого инструмента, учитывая высоту дымохода, диаметр, материал изготовления. Чистка дымохода снизу проводится через ревизионное отверстие, по прямой трубе. На первую штангу прикручиваем щетку, и постепенно подымаемся вверх по конструкции. Чистить необходимо поступательными движениями – снизу вверх. Прокручивать почасовой стрелке не рекомендуется, это может привести к раскручиванию штанг внутри конструкции.

Ручки для чистки дымохода предназначены для ручного использования, для подключения под дрель используйте Роторный набор Торнадо.

Инструменты для подготовки поверхности

Начнём с того, что стены и другие основания перед штукатуркой нуждаются в подготовке.

Что необходимо сделать:

  • удалить со стены краску, обои, прежнее покрытие (полностью или частично);
  • отремонтировать отколы, трещины;
  • удалить пятна;
  • срубить выступы;
  • расшить швы в кладке из камня или кирпича;
  • сделать насечки на бетоне;
  • очистить поверхность от пыли;
  • загрунтовать.

К подготовке под оштукатуривание относятся и промерочные работы, установка маяков, армирование или набивка дранки.

Старую отделку удаляют вручную или электроинструментами.

Ручной инструмент.

Из ручных орудий понадобятся:

  • молоток (возможно, кувалда);
  • топор (для срубания наплывов, выполнения насечек);
  • длинное зубило (отбивка старой штукатурки, нанесение насечек, очистка кладочных швов);
  • шабер (для очистки кладочных швов от раствора);
  • троянка, зубчатка (виды зубил с зубчиками на лезвии);
  • цикля (удаление гипсовых покрытий там, где доступ другим инструментом затруднён);
  • шпатель (удаление обоев, краски, отошедших тонких штукатурных пластов);
  • металлическая щётка (прочистка кладочных швов, трещин, нацарапывание поверхности кирпича, очистка от ржавчины оштукатуриваемых металлических изделий);
  • расшивка (выборка раствора из швов кладки);
  • наждачка на тканной основе (удаление тонкослойного раствора).

Из молотков, которые различаются весом и формой ударной головки, для штукатурных работ наиболее подходят:

  • кулачок (до 1.5 кг, ударные поверхности широкие) для нанесения ударов по зубчатке, зубилу или троянке;
  • бучарда (вес зубчатой головки до 1.5 кг, форма зубцов – пирамидобразная) для нанесения насечек, удаления красочных покрытий, набела, срубания небольших выступов;
  • штукатурный молоток (вес от 400 грамм, головка не симметрична, одна половина с бойком, вторая – с кайлом) для срубания старой штукатурки, нанесения насечек, набивки дранки.

Электроинструмент для подготовки стен.

Подготовку поверхностей большой площади лучше вести, используя электроинструменты со сменными насадками:

  • перфоратор (для установки дюбелей, а с насадкой в виде широкого зубила годится для отбивки старой штукатурки);
  • шлифовальную машинку ЛШМ, ПШМ или УШМ (угловая шлифмашинка), попросту, болгарку (пригодится для прорезания старого покрытия на квадраты);
  • имеющую функцию отбойника электродрель;
  • пылесос (для удаления пыли).
Инструменты для подготовки поверхности

Для проведения замеров, разметки для выставления маяков используют:

  • отвес (со шнурком);
  • строительный уровень (пузырьковый);
  • рулетку;
  • угольники (металлические и деревянные);
  • линейку металлическую;
  • маркер или карандаш;
  • длинная рейка с ровной боковой гранью;
  • капроновый шнурок (пригодится при замерах и установке маяков).
Читайте также:  Жим лежа: полное руководство по технике выполнения

Отдельно нужно упомянуть лазерный нивелир, с помощью которого разметка, замеры, установка маяков и контроль качества выполняются быстрее, проще.

Также могут понадобиться:

  • шуруповёрт или отвёртка для ввинчивания саморезов перед установкой маяков или для проведения измерений.
  • ножницы или выдвижной строительный нож (для нарезания серпянки, малярного скотча и прочих материалов);
  • кисть макловица для смачивания поверхности, сметания пыли, грунтования;
  • валик (лучше поролоновый) для наложения грунтовки.
Инструменты для подготовки поверхности

Такие инструменты для штукатурных работ, как уровни, молотки, болгарка, пригодятся в хозяйстве и для других целей. Но есть инструментарий, издавна использующийся штукатурами непосредственно для нанесения, разравнивания и формирования строительных растворов. О нём следует поговорить подробнее.

Варианты инструментов

Все перечислить невозможно, расскажем лишь о некоторых, на наш взгляд довольно удачных.

Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов

Таблица. Примеры самодельных инструментов.

Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Наименование поделки Краткое описание технологии

Струнный инструмент из металлической коробки

Такой инструмент можно сделать за несколько минут, но ребенок будет им долго радоваться. Детям нравится все звучащее, тем более, если эти звуки добываются без особого труда. Натяните резинки на металлическую коробку или ее крышку, постарайтесь использовать разноцветные, натягивайте их с различными усилиями. Если резинки скользят, то можно проделать небольшие углубления на кромке крышки и фиксировать их там. Только не забывайте о технике безопасности, не оставляйте острых углов.

Рояль из картона

Этот инструмент не звучит, зато позволяет более взрослым детям почувствовать себя настоящими артистами. Игрушка делается из квадратной конфетной коробки, картона, пластика и цветной пленки. Из коробки отрезается все лишнее по периметру, надо сделать ее максимально похожей на рояль. Внутрь коробки можно положить бумагу, за счет этого сохранится форма. Далее всю поверхность надо обтянуть пленкой, если есть острые углы, то они нагреваются феном и выравниваются. Ножки делаются из пластика, крышка рояля из картона. Конструкция не отличается надежностью, зато ее можно изготавливать всей семьей.

Звучащая гитара

Это более сложная поделка, надо настроиться на несколько дней работы. Во время изготовления постарайтесь постоянно поддерживать интерес детей, они в принципе не любят долго заниматься одним и тем же делом. Тем более, если до конечного результата еще далеко. Из картона вырезается контур гитары, понадобится не менее трех штук. Затем при помощи клея ПВА два силуэта между собой склеиваются, для высыхания понадобятся сутки. Далее надо прикрепить небольшой кусочек карандаша, он будет порожком для струн. Для того чтобы они не соскальзывали, на поверхности карандаша делаются неглубокие насечки. На верхней части грифа необходимо сделать такие же операции, только карандаш короткий. Между ними натягиваются резиновые струны, подбирается примерно правильное звучание. После выполнения всех работ гитару надо раскрасить, это улучшает ее внешний вид и делает более привлекательной для детей.

Барабан

Его можно сделать из бумажного кольца из-под изоленты. Две поверхности закрываются полиэтиленовой пленкой, внутрь насыпается крупа или горох для звука, по периметру барабан стягивается скотчем. Все, инструмент готов, дети могут начинать на нем шуметь.

Шумелка

В нашем случае делается она из скорлупок от фисташек, но можно использовать и грецкие орехи или иные твердые тонкие предметы. Скорлупа очищается, промывается и тщательно высушивается. Затем при помощи специального инструмента проделываются дырочки, в них продевается нитка, концы завязываются. Нитка должна быть прочной, в противном случае поделка недолго пошумит, а маленький ребенок быстро в ней разочаруется.
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов

Не существует ограничений полета фантазии родителей, если они имеют настоящее желание заниматься и играть со своими детьми. Необязательно приступать к работе с готовым планом, идеи могут приходить уже во время процесса. Всегда старайтесь учитывать пожелания детей, пусть их слово будет решающим во время принятия окончательного решения.

Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов

Гусли из картонной коробки

Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов
Варианты инструментов

Размечаем стены

Размечаем по глубине: мебельная штанга должна быть установлена в месте, расположенном на равных расстояниях от задней стены и от внутренней раздвижной двери шкафа-купе.

В моём шкафу-купе зазор между лицевой плоскостью каркаса (глубина 550 мм) и плоскостью движения внутренней двери оказался равным около 10 мм.

Поэтому расстояние от центра мебельной штанги до задней стены и до внутренней двери будет 280 мм = (550 мм + 10 мм)/2.

Размечаем по высоте: чтобы крюки плечиков свободно надевались на мебельную штангу и снимались с неё, расстояние от верхней части штанги до дна полки над ней должно быть не менее 50 мм.

В моём примере это было учтено, как и была учтена высота установки мебельной штанги от пола – чтобы было удобно дотягиваться до плечиков с одеждой.

Вставляем отрезанную мебельную штангу в один из держателей, прикладываем к стене — к вертикальной метке.

Одной рукой прижимаем держатель к стене, вынимаем из него мебельную штангу.

Используя держатель как шаблон, через отверстия в держателе размечаем на стене места для шурупов крепления.

На противоположной стенке из ЛДСП откладываем те же 280 мм от капитальной стены, ставим вертикальную отметку. Сверху (от полки) откладываем такие же расстояния под шурупы, какие получились после разметки на левой капитальной стене.

Если полка над мебельной штангой установлена горизонтально, то таким образом мы обеспечим штанге горизонтальность. Можно убедиться, проверив уровнем.

Как еще самому сделать штангу дома

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты, прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр, покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы, чтобы блины не соскальзывали.

Делаем штангу из трубы

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном, металлом, песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу, чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы, которые можно надежно закрепить на грифе.

Блины из пластиковых бутылок

Если же штанга нужна не для рекордных свершений, а для легкой тренировки, то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема, наполнитель для них. Это может быть песок, цемент, вода, щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе, чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

Как сделать скамью своими руками

Если есть желание и возможность самостоятельно изготовить скамью для жима, то никаких препятствий и трудностей возникнуть не должно. Перед тем как приступить к процессу, нужно подобрать правильные размеры скамьи для жима лежа, но можно использовать и собственные параметры.

Чертеж

Ниже на рисунке даны размеры трехопорных тренажеров для людей среднего роста. Слева изображен многофункциональный тренажер, имеющий съемную парту, а также ручные и ножные рычаги.

Справа — простой компактный. Высоту над полом нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей роста.

Необходимые инструменты и материалы

Как сделать скамью своими руками

Чтобы сделать скамью, нужно время и терпение.

Понадобятся следующие материалы и инструменты:

  1. Профильная труба.
  2. Сварочный аппарат.
  3. Болгарка.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Тиски.
  7. Дрель.

Если в домашнем обиходе нет соответствующих инструментов, тогда лучше приобрести скамью для пресса в спортивном магазине.

Изготовление рамы

Для работы необходимо взять трубу диаметром около 2 см с максимальной толщиной простенков. В некоторых моментах потребуется воспользоваться стальной полосой.

Пошаговое описание действий:

  1. Сделать два отрезка трубы, каждый — по 83 см. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги. На одном из отрезков сделать мерку 34 см и отметить простым карандашом. Вторую пометить таким же способом.
  2. Сделать отрезок 52 см. Этот отрезок будет соединять между собой две первых трубы на высоте 34 см.
  3. Вырезать еще один элемент длиной 34 см. Это ножка с обратной стороны.
  4. Вырезать элемент на 97 см. Объединить в общую конструкцию передние и задние опоры при помощи сварного шва.
  5. Сделать под ножки расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку на поверхности пола. Под задней — 30 см, а под каждой передней — 22 см. Все стыки нужно сварить.
  6. Используя тиски из стальной полосы, нужно выгнуть 2 одинаковые опоры. Внешне они должны быть похожи на букву J.

В самом конце нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых будет иметь диаметр 1 см. В эти отверстия будут входить стержни. Точное их расположение — по 16 см от центра балки. По такому же принципу можно сделать стойку для гантелей своими руками.

Крепление скамейки к раме

Прежде чем перейти к креплению скамейки к раме, ее нужно изготовить.

Для работы понадобится:

  • листовая сталь 2 мм;
  • болгарка;
  • рулетка;
  • дверные петли;
  • сварочный аппарат;
  • доска обрезанная;
  • нож;
  • поролон;
  • прорезиненная ткань;
  • станок;
  • прут армирующий без ребер.
Как сделать скамью своими руками

В начале работы нужно вырезать 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. Первый нужно зафиксировать сварным швом, выступать он должен всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации второго следует взять стальную петлю дверного типа. Петли приварить одной плоскостью к трубе, а второй — к стальной пластине.

Далее:

  1. С обратной стороны сделать отступ 10 см, прикрепить 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см.
  2. Уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая в каждую сторону будет выдаваться на 0,5 см.
  3. Все стыки металла и дерева зафиксировать при помощи саморезов.
  4. Сверху уложить поролон, закрыть прорезиненной тканью.

Лавка готова. Теперь можно не бояться никаких неприятных неожиданностей во время выполнения упражнений. Данная система способна легко выдержать более 1 тонны веса.

Лёгкие самодельные варианты

Легкая струбцина, сделанная своими руками, изготавливается на основе металлического стержня. Эти зажимы, хоть и не такие мощные, как стальные, всё равно дают возможность создавать сильное прижимное давление для любого клея. Соответственно, срок службы у них довольно внушительный. Штанга может быть сделана в любой длине. Единственное, надо запомнить, что по всей длине основного стержня не должен проходить резьбовой стержень. Головка струбцины не испытывает необходимости в нём на этом конце, что значительно упрощает сборку. Зажимные губки делают из фанеры.

Стопорная гайка представляет собой элемент, который фиксирует прижимную губку на стержне. При этом он не должен пребывать под давлением. Гайку можно срезать обычной ножовкой. Эпоксидной смолой его закрепляют на пятке. Выемка должна получиться довольно широкой и подходить к шайбе и глубокой, чтобы гайка и шайба могли без проблем поворачиваться.

Здесь надо использовать гайку 35 мм, так как необходимо просверлить отверстие в поперечнике 38 мм с донной частью и 15 мм глубиной. После сверления углубления делают сквозное отверстие. Оно требуется для зажимного винта. Фиксируют подвижную головку на неподвижной позиции и отмечают места, где должно располагаться отверстие.

Тренажер-гиперэкстензия — универсальный комплекс для всего тела

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, но тратить время и средства на походы в дорогие фитнес-клубы и спортзалы не всегда возможно. Большинство упражнений, предложенных на различных специализированных порталах и в видеоуроках, подходят для домашнего применения. С их помощью можно заменить практически любой современный тренажер. Гиперэкстензия – один из немногих способов поддерживать свое тело в отличной форме, и сегодня мы познакомимся с ним поближе.

Тренажер-гиперэкстензия — универсальный комплекс для всего тела