Беговые кроссовки: на что обращать внимание при покупке?

Один из актуальных вопросов для тех, кто планирует начать заниматься бегом, – как выбрать кроссовки для бега. И вопрос этот совсем не праздный. Правильный выбор обуви определяет не только эффективность и комфорт тренировок, но и их безопасность. Если обувь сидит удобно, то соблюдать правильную технику бега становится легче. В этой статье мы расскажем о правилах выбора беговых кроссовок, а также приведём профессиональные рекомендации специалистов в этой области.

Плоскостопие

Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.

Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

Прежде всего, хотелось бы сказать, что бег по снегу или обледенелому покрытию потребует приличной физической подготовки – она должна быть гораздо выше нежели при беге по обыкновенному асфальту. Поэтому желательно, чтобы обувь производилась из водоотталкивающих материалов – в этом случае ноги останутся сухими и не станут мерзнуть. Обязательно нужно обращать внимание на протектор, так как именно он поможет удержаться на ногах на неровном снегу или же на льду.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

В большинстве своем кроссовки оснащаются шипами на подошве, именно с их помощью удастся обеспечить максимально плотное сцепление с основанием. Толщина подошвы должна быть приличной, желательно отдавать предпочтение мягкой и эластичной продукции. Подобная деталь позволит не допустить скольжения и, как следствие, избежать травматизма.

Читайте также:  Подъём ног в висе для эффективной проработки пресса

Не лишним будет наличие амортизации, которая представляет собой оригинальную воздушную подушку под стопой. Использование подобной технологии позволяет в значительной степени уменьшить нагрузки на позвоночник и суставы спортсмена. Перед покупкой нужно обязательно проверить шнуровку. Она должна надежно удерживать кроссовок на ноге, фиксировать голеностоп, но при этом не быть чрезмерно тугой и не препятствовать кровообращению в ногах. Плотная фиксация обуви не допустит возможного растяжения связок.

Как грамотно подобрать зимние кроссовки для бега?

Тип покрытия для бега и выбор обуви

Первое, что нужно учесть, выбирая беговую обувь, – это тип покрытия, по которому вы планируете бегать. По этому критерию всё многообразие спортивной обуви, предназначенной для занятий бегом, можно разделить на три категории:

  • трейловые кроссовки. Эта категория создана для занятий на пересечённой местности. Если вы планируете заниматься в парке или в лесу, то этот вариант вам идеально подойдёт. Среди отличительных характеристик таких кроссовок можно отметить повышенную плотность и жёсткость, рельефный протектор, обеспечивающий необходимый уровень сцепления с землёй;
  • обувь для беговых дорожек. Подходит для тренировок на специальном беговом покрытии, которое встречается на стадионах и в специально оборудованных парках на дорожках, отведённых под бег. Среди отличий этой категории можно назвать сравнительно тонкую подошву и гибкую верхнюю часть;
  • обувь для твёрдого покрытия. Именно такую обувь необходимо выбирать, если вы планируете бегать по асфальту. Её главное отличие состоит в высокой степени амортизации, чтобы предельно смягчать весьма ощутимые удары, которые возникают при беге по асфальту. В остальном эта категория схожа с обувью для беговых дорожек.
Тип покрытия для бега и выбор обуви

Очень часто в условиях города для тренировок приходится выбирать асфальтированные участки. Большинство новичков не видят в этом ничего плохого, напротив, им кажется, что бегать по асфальту очень просто и удобно. На самом деле, бег по асфальту может нанести существенный вред суставам и позвоночнику, так как это покрытие создаёт высокую ударную нагрузку. Поэтому по возможности старайтесь переносить свои тренировки в ту местность, где оборудованы специальные беговые дорожки с мягким пружинистым покрытием, или хотя бы в парк, где можно бегать по земле. Бег по более мягкой поверхности будет сопровождаться меньшей ударной нагрузкой и принесёт гораздо больше пользы, чем тренировки на асфальте. Но если бегать в парке или на стадионе нет возможности, тогда задайтесь вопросом, как выбрать кроссовки для бега по асфальту, чтобы максимально снизить возможные негативные последствия для вашего тела.

Читайте также:  Жим ногами в тренажере противопоказания

Идеальные спортивные кроссовки

Один из замечательных брендов — Saucony. Это качественные кроссовки для спорта, которые имеют следующие преимущества:

  • Отличная резиновая подошва, хорошо амортизирующая и не скользкая;
  • Теплый, и одновременно с тем «дышащий» верх, который также эффективно защищает от влаги;
  • Высокий комфорт, незначительный вес;
  • Привлекательный дизайн, разнообразие расцветок.

Большой популярностью среди спортсменов пользуются, например, Saucony Grid Seeker, Saucony Trinity, Saucony Grid Cohesion, Saucony Xodus ISO 2 — доступные и качественные модели.

Заслуживают внимания производители Joma, Mizuno, Asics, которые также предлагают широкий выбор кроссовок для бега.

ASICS GT-8

Купить на Lamoda

  • Амортизация: лёгкая промежуточная подошва из материала FLYTEFOAM
  • Пронация: гиперпронация
  • Перепад высоты подошвы: 10 мм
  • Сезонность: круглогодичная
  • Назначение: предназначены для лёгкого бега
  • Вес: 303 г (мужской размер 9)
ASICS GT-8

Универсальная модель для бегунов с гиперпронацией. Безопасная фиксация пятки и отличная поддержка стопы, амортизация и вентиляция. Подойдет как новичку, так и продвинутому бегуну. Многие отмечают, что после примерки этих кроссовок “сразу хочется бежать”.

Различие мужских и женских 

Большинство людей привыкло к тому, что мужская и женская обувь отличается лишь цветовой гаммой. Однако на деле это далеко не так. Стопы у женщин куда более требовательны к обуви. Таким образом, женские кроссовки отличаются от мужских:

  1. Пропорциями, что приводит к использованию других колодок при изготовлении кроссовок. У женских кроссовок колодка более укая.
  2. Женскими пятками, которые имеют дополнительную высоту.
  3. Весовой категорией, благодаря чему амортизация у женских кроссовок гораздо мягче мужских.