12 лучших гимнастических снарядов

Недорогие, но хорошие снаряды для любительских тренировок и качественные модели для профессионалов.

Спортивные гимнастические снаряды

Гимнастика – техническая основа многочисленных видов спорта. Гимнастические снаряды и инвентарь позволяют не только отточить технику выполнения отдельных элементов, но и дают возможность улучшить координацию движений, повысить чувство равновесия, выработать гибкость, выносливость.

Дисциплина включает в себя прежде всего опорные прыжки и вольные упражнения. Давайте же рассмотрим виды гимнастических снарядов, разберемся, для каких целей они используются.

Брусья

Снаряд выполнен в виде двух параллельных жердей. Длина каждой из них составляет 3,5 м. В качестве материалов изготовления здесь применяются твердые породы древесины: бук, ясень, береза. Для повышения прочности на излом сердцевина жердей укрепляется стальными прутьями.

Телескопическая конструкция брусьев позволяет регулировать их высоту в зависимости от потребностей спортсмена или требований соревнований. Женские гимнастические снаряды данной категории закрепляются на растяжках.

Согласно общепринятым требованиям, во время проведения соревнований перекладины мужских брусьев размещаются на высоте в 1,75 м. В то же время верхняя перемычка женского снаряда располагается на уровне 2,45 м от поверхности страховочных матов, а нижняя — на высоте в 1,65 м.

Турник

Поскольку в ходе эксплуатации на такие спортивные гимнастические снаряды приходятся чрезвычайные нагрузки, основные конструктивные элементы здесь выполняются из высокопрочной рессорной стали. Выделяют универсальные турники и перекладины для соревнований.

Конь включает в себя вытянутое пластиковое либо деревянное основание, облицованное эластичным материалом, и тяжеловесную металлическую подставку, которая предотвращает смещение снаряда. Приспособление содержит две параллельно расположенные ручки, которые служат в качестве ухватов.

Длина корпуса стандартного снаряда составляет 1,6 м, ширина — 35 см, а высота – 28 см. Последний укрепляется на металлических «ногах», которые позволяют изменять положение и высоту снаряда. Для отработки мужской соревновательной гимнастической программы конь располагается на высоте в 1,15 м от поверхности площадки. Если же снаряд применяется в качестве основы для отталкивания при исполнении опорного прыжка, стойки выдвигаются на уровень 1,25 м для женщин и 1,35 м для мужчин. Масса коня составляет 125 кг.

Такие гимнастические снаряды производятся из древесины. Корпус покрывается резиной либо войлоком, а затем мешковиной.

Выделяют несколько видов гимнастических коней:

  • прыжковые – лишены рукояток;
  • маховые – обладают упорами для рук;
  • универсальные – содержат гнезда для установки ручек.

Гимнастический мостик

Платформа гимнастического мостика изготавливается из фанеры толщиной в 15 мм и обладает многослойной структурой. Внешнее покрытие снаряда представлено эластичной набивкой, что препятствует скольжению при выполнении прыжков.

Читайте также:  9 лучших упражнений с гантелями в домашних условиях для женщин

Кольца

Представляют собой подвижный гимнастический снаряд. Подвешиваются кольца на специальных эластичных, высокопрочных тросах. Применяется гимнастический снаряд в программе Олимпийских игр для отработки мужской программы.

Согласно требованиям Международной федерации гимнастики, тросы приспособления должны быть закреплены на высоте в 5,75 м от поверхности площадки, а сами кольца на уровне в 2,75 м. Внутренний диаметр ухватов составляет 18 см. Расстояние между кольцами в спокойном состоянии равняется 50 см.

Бревно

Изготавливают бревно из хвойных пород древесины. Сверху снаряд покрывается оболочкой в виде твердого шпона. Бревно обязательно должно содержать внешнее матерчатое покрытие из материала, что препятствует скольжению в ходе выполнения упражнений и соответственно уберегает спортсмена от получения травм. По этой же причине углы и края бруса закруглены. Такие гимнастические снаряды укрепляются на двух регулируемых стойках, которые содержат фиксированные амортизаторы.

В настоящее время выделяют: универсальные бревна переменной высоты, низкие приспособления постоянной высоты, а также изделия с мягкими и жесткими покрытиями. Указанные разновидности гимнастического снаряда находят применение в различных видах тренировочной и соревновательной деятельности.

Гимнастический ковер

Гимнастические маты применяются в качестве страховочного средства для смягчения ударных нагрузок при выполнении соскока с различных снарядов. Изготавливаются изделия данной категории из льняного полотна, хлопчатобумажных тканей, парусины. Набивкой здесь служит поролон, вата либо губчатая резина. Что касается внешних чехлов, производят их из натуральной или искусственной кожи.

Существуют гимнастические маты нескольких стандартных типоразмеров: 2×1 м и 2×1,25 м. Согласно требованиям безопасности, толщина изделий не должна превышать 6,5 см.

Сегодня при проведении юношеских состязаний применяют маты с поролоновой набивкой. Однако, ввиду повышенных нагрузок, во взрослой соревновательной практике использование таких приспособлений запрещено. Поэтому здесь прибегают к эксплуатации матов с резиновыми наполнителями.

Лучшие гимнастические канаты

Снаряды этого типа используются для тренировки не только гимнастами, но и представителями всех основных видов спорта. Применение каната дает возможность развить общую выносливость, задействуя мышцы рук, пресса, ног, спины.

Body Solid BSTBR2040

Материалом изготовления каната служит нейлон, который сохраняет исходный размер на протяжении длительного времени, отличается устойчивостью к износу и разрыву под воздействием больших нагрузок.

Диаметр снаряда составляет 5 сантиметров, длина — 12 м. Специальная обработка концов препятствует разматыванию волокон. Канат не боится загрязнений и агрессивных химических сред, быстро высыхает после намокания.

Достоинства:

  • высокая прочность;
  • сохранение постоянной длины;
  • легкая чистка;
  • удобство использования.

Недостатки:

  • тяжелый.

Канат Body Solid предназначен для функционального тренинга и подойдет для использования как в помещении, так и на улице.

Indigo 95104-1 IR/9

Модель изготовлена из высокопрочных нейлоновых волокон и не боится сложных условий эксплуатации. Резиновое покрытие на концах обеспечивает удобство удержания в руках, предохраняет канат от разматывания.

Диаметр снаряда составляет 38 мм, длина — 9 метров. Большая гибкость и малый вес упрощают хранение и переноску. Устойчивость к загрязнениям и быстрое высыхание гарантируют легкость очистки.

Читайте также:  Велотренажеры для дома — как выбрать и какой лучше?

Достоинства:

  • малый вес;
  • нескользящие вставки;
  • долговечность.

Недостатки:

  • высокая цена.

Канат Indigo IR/9 можно приобрести для использования на открытом воздухе и парных тренировок.

Made in Russia FS№8.5

Модель изготовлена из хлопка, благодаря чему отлично впитывает влагу, что обеспечивает удобство захвата. Крепление осуществляется при помощи металлического карабина, который для защиты от внешнего воздействия обработан порошковой краской.

Диаметр каната составляет 5 сантиметров, длина — 8 м. Нижний конец со специальной виниловой обмоткой не разматывается, что гарантирует длительный срок службы снаряда.

Достоинства:

  • прочный;
  • удобный захват без проскальзывания;
  • надежное крепление;
  • защита от разматывания;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • быстро пачкается, и вывести грязь практически невозможно.

Канат FS№8.5 подойдет для установки в спортивном зале с невысокой или средней посещаемостью.

Perfetto Sport PS-313

Жесткая структура этого каната не боится разрыва. Наличие широких зацепов упрощает использование. Длина всего в 190 сантиметров и вес всего 1 кг позволяет установить канат не только в специальном зале, но и в квартире.

Допустимая нагрузка составляет 100 килограммов. Крепление осуществляется при помощи металлического карабина. В комплект также входят все необходимые элементы для самостоятельного монтажа.

Достоинства:

  • отличная прочность;
  • наличие зацепов;
  • малый вес;
  • низкая цена.

Недостатки:

  • длительная установка.

Perfetto Sport PS-313 рекомендован для использования ребенком в возрасте от 3 лет. Его можно купить в дополнение к домашней шведской стенке. Отличное решение для развития мускулатуры рук и ног, а также общей выносливости.

Техника выполнения прыжка через козла на физкультуре

Все мы помним со школьных лет уроки физкультуры. Разные темы: волейбол, футбол, метание, отжимание, гимнастические прыжки и т.д. Одним из самых известных таких упражнений является прыжок через гимнастический снаряд.  Данное упражнение называют прыжки через «козла» или «коня». Рассматриваемый тренажёр-это поверхность, обтянутая кожей, ножки снаряда стойки из стали.

Высота «коня» варьируется от 90 см до 130 сантиметров. Выдерживает такой тренажер до 100 кг. Как и другие тренировки на школьной физкультуре прыжки через козла развивают все мышцы тела в комплексе. Благоприятно это упражнение влияет и на сердечную мышцу, являясь хорошей кардионагрузкой.

Также прыжки через «козла» развивают морально-волевые качества ученика, такие как решительность, мужество и смелость.

На уроках физкультуры во многих классах дети сдают нормативы на технику выполнения прыжка

Для того, чтобы приступить к выполнению прыжка необходимо провести разминку, хорошо разогреть мышцы, иначе ситуация может закончиться травмой. Для разминки подойдет медленный бег, повороты корпусом, прыжки на скакалке и приседания.

Гимнастический «конь» устанавливается в ширину или длину, этим и будет определяться дистанция разбега.

Для того, чтобы правильно и безопасно выполнить упражнение, необходимо знать все этапы его исполнения, рассмотрим каждый более подробно.

Техника выполнения прыжка через козла

  1. Разбег. Расстояние разбега составляет примерно 10 метров. Разбег проводится плавно, без резкого набора скорости.
  2. Наскок на мостик. Мостик- это пружинная поверхность, помогающая совершить заскок на «козла».  Наскок делается при максимальном запрыгиванием на данную плоскость запрещается притормаживать. Обычно мостик и «конь» ставят в метре друг от друга.
  3. Отталкивание ногами от мостика.  При прыжке на мостик необходимо приземлиться на носки, при этом стопы должны встать параллельно друг другу, а ноги должны быть толчке с мостика на «коня» тело необходимо наклонить немного вперед, округлить спину и в прыжке выпрямить ноги в коленках.
  4. Полёт. На этом этапе тренировки школьник должен коснуться снаряд руками. Выполняется рывок, при котором плечи перемещаются вверх, руки становятся прямыми, а запястья прыжок получился выше, очень важно соединить рывок туловища и толчок руками, это и спровоцирует подъём таза и остановку ног.
  5. Полёт после скачка. Это, пожалуй, самая значимая стадия упражнения, так как после неё выставляется оценка ученику.
  6. Приземление. Чтобы не упасть приземлиться нужно на носки и сразу же встать на стопу. Для того чтобы сделать приземление более мягким необходимо немного согнуть ноги. Ведь жесткое приземление может стать причиной травмы.
Читайте также:  База до отказа: базовые упражнения в бодибилдинге

Техника безопасности при таком упражнение сводится к нескольким главным правилам: запрещается выполнять прыжок без команды учителя, нужно осуществлять прыжок со страховкой, приземляться только на согнутые ноги, во избежание травмы на полу должен лежать гимнастический мат.

Бывает, что школьники совершают некоторые ошибки при выполнении такого упражнения. Рассмотрим типичные из них: длительная опора руками и рывок под себя, в полёте после толчка руками не происходит разгибание в тазобедренных суставах.

Рассмотрев все этапы выполнения прыжка через «козла», можно сделать вывод, что их последовательность несложна и одинаково важна, поэтому допущение ошибки в какой-то одной фазе может испортить все упражнение. В некоторых школах из-за опасности травмирования урок, посвященный прыжку через «козла», был отменен.

Однако остались учебные заведения, где данное упражнение осталось обязательным после 4 класса. Бытует мнение, что некоторые ученики стесняются выполнять такое упражнение, бояться сделать что-то неправильно: не с такой скоростью начать разбег, недопрыгнуть, промахнуться или упасть.

Однако при грамотном подходе  учителя и соблюдении техники безопасности такое упражнение очень полезно не только для физического воспитания школьников, но и для морального.

III. Заключительная часть (4–мин.)

2. Выпрямление и вытягивание в висе (на гимнастической стенке, перекладине, высоких брусьях и т. п.) с удержанием максимально прямого положения (2 подхода по 10–15 сек.). Движение произвольное или с отягощением.

3. Стоя ноги врозь на гимнастической стенке, руки хватом на уровне пояса — наклон вперед со сгибанием в тазобедренных суставах, возвращение в исходное положение (6–8 раз). Сохранять прямое положение рук и ног.

Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга

Оцените материал:

0 2 +
Поделиться: