10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом

Доброго времени суток, уважаемые гости и постоянные посетители наших страничек! Впервые войдя в тренажерный зал или спортивный магазин, вы наверняка испытаете растерянность от изобилия разнообразного инвентаря. И если в первом случае вам придет на помощь опытный инструктор, то во втором для правильного выбора лучше набраться необходимых знаний, не взирая на присутствие продавца.

Лучшие горизонтальные велотренажеры

Горизонтальные спортивные снаряды отличаются от вертикальных тем, что во время тренировки занимающийся находится в горизонтальном (или близком к нему) положении. Руля подобные тренажеры не имеют – руки во время занятий опираются на специальные поручни, расположенные в районе сиденья. Обычно они гораздо функциональнее, но и стоят значительно дороже. При выборе следует учитывать, что горизонтальные устройства занимают гораздо больше места, чем вертикальные, поэтому не подойдут для размещения в условиях ограниченного пространства в маленьких помещениях.

Hasttings RB400 UFO

Hasttings RB400 UFO – горизонтальный тренажер, обладающий достаточно высоким функционалом и удобством. Вот его главные отличительные особенности:

  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 24 различных режимов тренировки, которые регулируют не только интенсивность нагрузки, но и периодичность перерывов, скорость вращения педалей и ряд других параметров;
  • удобный встроенный компьютер, который позволяет в режиме реального времени отслеживать пройденное расстояние, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и другие показатели;
  • предустановленные программы, позволяющие обобщать и анализировать статистику тренировок.

Стоит Hasttings RB400 UFO недешево – порядка 35 000 – 36 000 рублей.

Hasttings RB400 UFO

AppleGate H42 A

AppleGate H42 A – еще один продвинутый горизонтальный тренажер. Вот основные отличительные особенности устройства:

  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • 17 различных скоростных режимов с возможностью самостоятельной настройки нагрузки с помощью специальной вращающейся ручки;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим экраном, позволяющий управлять тренажером, а также в режиме реального времени считывать показатели с его датчиков (скорость, пройденное расстояние, частота вращения педалей, пульс);
  • встроенные программы, позволяющие отслеживать статистику занятий, а также самостоятельно составлять и регулировать программу тренировок на спортивном снаряде.

Средняя цена AppleGate H42 A в России составляет 40 000 рублей.

AppleGate H42 A

Oxygen Nexus Guru RB HRC

  • комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
  • наличие специального крепления для стакана или бутылки с водой;
  • наличие не только опор для рук в районе кресла, но и полноценного руля с регулировкой наклона;
  • встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим дисплеем, с помощью которого управляют устройством, а также отслеживают параметры тренировки;
  • автоматическая регулировка занятий на основе данных о пульсе спортсмена;
  • сигнал об остановке тренировки при превышении предельно допустимой частоты сердечных сокращений;
  • наличие различных приложений, позволяющих обобщать статистику занятий и составлять собственные программы;
  • 18 различных режимов нагрузки.

Средняя стоимость этой модели в российских розничных сетях составляет порядка 60 000 рублей.

Oxygen Nexus Guru RB HRC

Определяем лучший

Итак, я выяснил, какой выбрать тренажер, чтобы получить максимальный эффект от тренировок. Необходимо сделать выбор в пользу кардиотренажеров. К ним относятся:

  • велотренажер;
  • беговая дорожка;
  • эллипсоид;
  • гребной тренажер;
  • степпер.

Наверняка все спортивные машины вам знакомы. Они достаточно популярны, ими пользуются во всех тренажерных залах. И у многих людей они стоят дома.

Пальма первенства

Специалисты отдают “золото” эллиптическому тренажеру. Он сочетает в себе беговую дорожку, степпер и ходьбу на лыжах.

Читайте также:  Как правильно выбрать медбол?

Судя по отзывам, это самый лучший кардиотренажер. Говорят, что эллипсоид — самый безопасный. На нем можно заниматься людям с большим весом и тем, которые когда-то перенесли травму. На нем нет нагрузки на суставы.

Упражнения на эллипсе задействуют разные группы мышц:

  • бедра;
  • ягодицы;
  • плечевой корпус;
  • руки;
  • спину;
  • грудные мышцы.

Более подробно об этом тренажере я уже писал в своей статье.

Серебро

Второе место занимает гребной тренажер. Судя по отзывам, это один из самых нелюбимых спортивных агрегатов. Многие говорят, что в спортзале эта машина постоянно пустует. Нет любителей хорошо “погрести”.

Это тяжелый тренажер. Выполняя на нем упражнения, прорабатывается верхняя и нижняя части тела. Больше всего этот спортивный агрегат подходит для мужчин. Это связано с тем, что он дает колоссальную нагрузку на плечевой корпус.

К этой спортивной машине нужно приспособиться. Все движения должны быть синхронными и слаженными.

Только таким образом можно получить жиросжигающий эффект. Тренажер задействует мышцы бедер, живота, спины и рук.

Бронза

Третье место заслуженно получает беговая дорожка. В тренажерном зале этот агрегат занимает большую площадь. Однако для дома можно приобрести компактную модель (есть даже складные).

Как вы уже поняли, дорожка бывает разных видов. Большинство моделей контролируют потраченные калории.

Этот тренажер может регулировать высоту наклона и скорость. От введенных параметров будет зависеть интенсивность занятий. Бег воздействует на все мышечные группы.

Если правильно питаться и регулярно тренироваться, то через некоторое время можно заметить приятные изменения в области боков, талии, бедер.

Однако тренеры не рекомендуют бегать людям с избыточным весом (велика нагрузка на суставы). А еще — при проблемах со ступнями и коленями.

Четвертое место

Предпоследнее место занимает велотренажер. Современные тренажерные машины оснащены компьютером. Он регулирует нагрузку в зависимости от введенных параметров.

Велотренажеры задействуют нижнюю часть тела. Здесь тренируются мышцы ног и нижний отдел позвоночника. Однако процесс похудения пойдет, ведь это аэробная нагрузка. И многое зависит от интенсивности тренировки.

Стоит обратить внимание, что на таком спортивном агрегате совсем не задействованы руки и плечевой пояс. Для некоторых это является существенным минусом.

Последнее место

Замыкает пятерку лидеров степпер. Это очень компактный тренажер (речь идет о домашнем). Он не занимает много места, может храниться даже под кроватью.

Этот тренажер воздействует только на нижние мышцы тела. Хотя сейчас продаются разные модели, оснащенные резиновыми ручкам. Выполняя упражнения, можно тренировать и мышцы рук.

Степпер имитирует подъемы по ступенькам лестницы. Однако не предназначен для людей, имеющих проблемы с коленями и ступнями. Во избежание травмирования необходимо выбирать модели тренажера с устойчивым основанием.

Больше информации об этом тренажере вы найдете в статье «Как превратить занятия на шаговом тренажере в эффективные тренировки».

Велотренажер

Прокатиться на велосипеде, не меняя своего местоположение, почему бы нет? Велотренажер, имитируя велосипедную езду, пользуется популярность в наше время, как способ для похудения. Также, занятия на тренажере тренируют сердце и оказывают полезные влияния на легкие и сосуды.

Если нет средств на покупку абонемента или приобретения тренажера для дома, то отличной заменой является самокат. Ведь прокатиться на солнышке и получить массу впечатлений, к тому же с полезным результатом, наверное, захочет каждый.

Домашний тренажер степпер

Минусы

Солидный оснащен поручнями, на которые можно опереться с усталости или для разнообразия. Соответственно, такой домашний тренажер надо включать в электророзетку. В особо навороченных моделях поручни переделаны в рычаги для рук: двигая их, можно проработать мышцы верхней половины тела, которые во всех прочих вариантах отдыхают.

  • Даже степпер с регулируемой нагрузкой занимает места меньше, чем все остальные кардиотренажеры.
  • Если вы переусердствуете, есть риск повредить коленные суставы. Не упорствуйте с повышением сопротивления, лучше почаще перебирайте ногами, это безопаснее.

Идеальные для ног

Если говорить о тренажерах, оказывающих кардионагрузку, то для ног идеальными будут беговая дорожка, велосипед, эллиптический тренажер и степпер. Чаще всего они используются для похудения живота, но одновременно с проработкой мышц брюшного пресса задействуется и мышечная ткань на ногах. Нужно правильно расставлять приоритеты:

  • на беговой дорожке бегать « в горку»;
  • степпер использовать без упора рук – двигаются только ноги;
  • работая на эллиптическом тренажере, держать спину прямо, без упора в поручни;
  • на велосипеде изменить угол наклона туловища, выставив руль выше уровня груди, чтобы спина была прямая.

Нужно помнить, что при большом избыточном весе занятия начинать нужно с медленного темпа, ходьбы и краткого времени.

Идеальные для ног

Если есть возможность приобрести дополнительные силовые тренажеры для занятий в домашних условиях, то наиболее эффективными для похудения ног станут:

  • для жима лежа – работают ноги, при грамотном положении их можно отдельно оказывать нагрузку на внутреннюю, переднюю и заднюю часть бедер;
  • для сведения и разведения ног – худеть будут и бедра, и голени, удастся подкачать мышцы и сделать упругой кожу, незначительно, но оказывается нагрузка и на ягодицы;
  • кабельный – стойка с петлей, в которую вставляется нога, после чего ею выполняют махи в разные стороны (петля находится на конце пружинящего каната).

Занятия на силовых тренажерах для ног выполняются комплексами по 15 повторений не реже 3 раз в неделю.

Гребной тренажер

Этот аппарат устанавливается почти в каждом спортзале, но при желании его можно купить и для дома. Особенность — трудоемкость и сложность тренировок. Одновременно с этим можно рассчитывать на максимальную эффективность при проработке мышц торса и ног. При правильной организации тренировок вопрос похудения становится лишь делом времени.  Одновременно с этим подтягиваются и основные мышечные группы.

Гребной тренажер

Немаловажный плюс — безопасность и отсутствие риска получить травму. Кроме того, для повышения комфорта во время тренировок можно выбрать аппарат с системой вентилирования.

Несколько рекомендаций для эффективных тренировок

  1. Восстановление и отдых имеют немаловажное значение в деле борьбы с лишними килограммами. Не нужно тренироваться ежедневно, тем самым вы доведете свой организм до состояния перетренированности, навредив самому себе.
  2. Если в вашем тренажерном зале или спортивном магазине нет какого-либо тренажера, не стоит паниковать – всегда есть альтернатива.
  3. В начале своих занятий слушайте организм – появление одышки или сильной боли в мышцах будет говорить о том, что вы делаете что-то не так. Начинайте с маленьких нагрузок, еженедельно их увеличивая.
  4. Комплекс силовых упражнений нужно менять каждые 3 месяца, а аэробных занятий – 2. И, как говорилось выше, не приступайте к выполнению упражнения, особенно сложного, например приседаниям, без предварительного изучения его техники.
  5. Каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе – полчаса и больше.

Выбрав путь здорового образа жизни, следуйте ему до конца своих дней, что позволит вам всегда быть в отличной физической форме и наполнять окружающих людей своим приподнятым настроением и позитивом!

Степпер: поднимайтесь, но не вверх

Если вам когда-либо приходилось подниматься на 9 этаж без лифта, вы знаете, насколько это трудно. Однако подъёмы по ступенькам полезны для организма, а также отлично помогают в похудении. В качестве домашнего тренажёра вы вполне можете использовать степпер. Это устройство, имитирующее подъём по лестнице: вам нужно перекладывать вес с одной ноги на другую и делать так довольно длительное время. Приспособление может продаваться как с рукояткой, так и без неё, но это не имеет значения, ведь удержать на нём равновесие очень легко.

Читайте также:  Вот это пушечные ядра! Военный снаряд, ставший спортивным

Степпер: поднимайтесь, но не вверх

У тренажёра есть несколько преимуществ:

  1. Он очень компактный, а потому может использоваться в любой по площади квартире.
  2. Приспособление мало весит, поэтому переносить его с места на место — не проблема.
  3. Устройство эффективно сжигает калории, так как заниматься на нём довольно трудно.
  4. Степпер стоит недорого. Это самый дешёвый тренажёр из нашего списка: позволить себе его сможет любой.

Однако и недостатки у домашнего приспособления имеются:

  1. Степпер нагружает только ноги, а верхняя часть тела практически не задействована в процессе занятий.
  2. Тренировки довольно скучны и однообразны. В дешёвых моделях даже нельзя регулировать силу сопротивления, а потому можно быстро привыкнуть к нагрузке, отчего эффективность тренировок снизится.
  3. Если вы хотите избавиться от лишнего жира конкретно в области ног, то такой домашний тренажёр, как степпер, отлично вам подойдёт.
Степпер: поднимайтесь, но не вверх

Эллиптический тренажер

Считается одним из самых эффективных тренажеров для похудения. Хорош своей универсальностью — совмещает в себе несколько тренажеров, а также задействует почти все группы мышц при тренировке.

Плюсы:

  • Универсален, совмещает в себе одновременно велотренажер, степпер и беговую дорожку;
  • Хорошо помогает сжигать калории;
  • Во время тренировок задействованы почти все группы мышц;

Минусы:

  • Высокая цена;
  • Габариты.

Время тренировок: зависит от уровня физической готовности, начать стоит с 20-30 минут.

Противопоказания:

  • Проблемы, связанные с позвоночником;
  • Сильная степень ожирения;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

TurboGym

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

1 место

Габариты: 60х130х80

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

TurboGym[Достоинства:

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • качество;
  • дизайн;
  • прочность.

Недостатки:

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году
  • Отсутствуют.

Высокопрочная скамейка, которая предназначена для спортивного зала, дома. Благодаря резиновым подпятникам ножки хорошо сцепляются с полом и не скользят во время выполнения упражнений.

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Body Sculpture BSB-510 HDE

2 место

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Размеры: 35х81х132

Body Sculpture BSB-510 HDE

Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Достоинства:

  • мало весит;
  • компактность;
  • надёжность.
Топ – дорогих женских тренажёров для прокачки пресса в году

Недостатки:

  • Отсутствуют.

Скамейка очень удобна в использовании, обивка хорошая и не доставляет никаких неудобств.

Более дорогие модели предназначаются по большому счёту для профессионального применения, однако в домашних условиях им также можно с удовольствием пользоваться.

Видео Быстро похудеть за недели. Фитнес дома

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Я постаралась подробно рассказать о том, какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях. Если у вас остались вопросы, задавайте. и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

В 1 клик подпишитесь на еженедельную рассылку от Женщины без предела! Мы отправим вам наши чудо-материалы в личные сообщения ВК! Да, подписываюсь!

Комплекс упражнений

Для занятий на тренажере можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  1. Необходимо лечь на пол, в две петли продеть ноги за две держаться руками. Производить движение поочерёдно каждой ногой как будто это велосипед. Параллельно с движениями ногами необходимо делать движение руками.
  2. Лечь на пол, на бок при этом зафиксировать в петлях ноги и руки, производить синхронные движения верх рукой и ногой. После 10 раз проведения упражнения необходимо сменить бок и проделать такие же движения.
  3. Лечь на живот, зафиксировать петли на ногах и руках. Поднимать поочередно правую ногу и левую руку, после чего наоборот левую ногу и правую руку. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз.

При занятиях на тренажере есть возможность самостоятельно придумывать различные вариации упражнений, в зависимости от вида желаемой нагрузки.